panda 168轻断食饮食法就是一天的进餐时间段控制在8小时，其余的16小时不进食，只能喝水，咖啡。其减脂原理就是轻断食期间，肝糖原不足，此时身体就会动用脂肪来供能！让你控制吃什么你接受不了，那么你控制什么时间去吃，应该容易很多吧。
168轻断食
那具体怎么操作？
首先早上起床后，有条件的喝杯咖啡然后去做空腹有氧30分钟，此时身体糖原储备最少，减脂效率最高！然后再吃早餐。没条件的直接吃早餐，优先选择高蛋白低脂肪的，比如玉米，燕麦，实在不行包子，面条也行，少吃油条，糖饼这种高油高热量的食物！
然后中午也可以随便吃，米饭面条馒头这些都没问题！少吃炒饼，炒面之类的，原则也是少油！
关键来了，把你晚餐的时间提前到4点左右，冲60g燕麦片和100g鸡胸肉，有条件的可以换成牛肉，虾，注意，一定要是燕麦！慢碳+高蛋白饱腹感极强，晚上才不容易饿！
慢碳+高蛋白
晚上去健身房做力量训练，去不了健身房，就慢跑40分钟，这个时候做有氧那脂肪燃烧的是相当的快啊！练完多喝一些水，加速身体的代谢。
最后晚上早点睡觉啊，毕竟熬夜对手机不好！行了，下课！
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用户评论
自从尝试了168轻断食法后，我发现控制饮食真的可以有效减肥。
有17位网友表示赞同！
坚持三个月下来，感觉身体更轻盈了，这方法真对我胃口。
有20位网友表示赞同！
每天只在固定时间段进食，这种自律让我瘦下了10斤，简直太惊喜！
有6位网友表示赞同！
168轻断食法对我的食欲有很好的调节作用，不会感到饥饿。
有5位网友表示赞同！
遵循这个方法三个月，不仅减肥成功，皮肤也变好了很多。
有14位网友表示赞同！
饮食规律化了之后，身体代谢提升了不少，体重下降速度加快。
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每天只有8小时的进食时间，感觉整个生活都变得更有节奏感。
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实行168轻断食法三个月，体脂率真的有明显的降低哦~
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这个方法让我在不饿着自己的前提下轻松减肥了十斤，太赞了！
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原来每天只吃8小时也能吃得好饱，减重还不反弹。
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三个多月用168轻断食法成功瘦身，感觉自己活力又回来了。
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坚持下来的三个月里，不仅体重下降了，还能维持住不复胖。
有5位网友表示赞同！
尝试了这个方法后，晚上不再熬夜吃零食，生活作息更健康。
有10位网友表示赞同！
在坚持执行3个月的168轻断食法下，我收获了更好的体型和精神状态。
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感觉整个身体从内到外都焕然一新，这减肥方式真的有效！
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三个月的时间，只改变饮食时间，就轻松告别了多余的脂肪。
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之前试了很多方法都不成功，这次168轻断食法真正帮助我减重。
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坚持3个月的168轻断食，不仅瘦了十公斤，还让我更爱上了健康的生活方式。
有14位网友表示赞同！
通过这种方式减肥，每天都在期待下一次的餐点，感觉更科学也更容易维持。
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尝试这个方法之后，我不仅瘦身成功，还有了一份更好的饮食习惯。
有7位网友表示赞同！