panda 1月2日起，实施减少晚餐、增加运动的措施。晚餐不吃米饭，减少碳水化合物，只吃两碗蔬菜+一点肉。 8点以后，晚上就不吃别的东西了。
晚饭后一小时，开始锻炼。安排锻炼一个小时。由于没有合适的地方跑步，而且跳绳又费力，所以我选择了间歇运动。我在抖音上选了一个视频，跟着节奏做了高抬腿、开合跳、右提膝、左提膝、肘膝练习。触摸、抬起膝盖并向下压。最后一个波比跳对我来说太难了，所以我取消了最后一个动作。
第一个月，我每小时只能做6次，每次都很累。第二个月可以做8次，感觉轻松多了。从第三个月开始可以做10次，而且还有时间。
减肥效果： 第一个月瘦了10斤，第二个月瘦了3斤……目前我每个月瘦了3斤左右。
我身高158cm，需要减重到115kg才能有正常的身材指数。我只能继续努力，期待减肥成功的那一天！
‘只有吃饱了，才有力气减肥。 “我被这句话欺骗了10多年。想要控制体重，就必须控制饮食，尤其是晚餐！
期待几个月后的自己，希望每个女孩都能减肥成功。 [自豪的]
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用户评论
真的很佩服你，短短2个月就瘦了这么多人！你的毅力一定非常惊人。
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2个半月减掉15斤？天哪！这真是减肥的奇迹啊！
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从140斤到125斤看起来好像减轻了很多负担呢。恭喜你实现了自己的目标！
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我看了你的时间线，真的是持之以恒的努力才有这样的成果。
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你的故事给了我很多动力和灵感，在短时间内看到自己有如此大的改变真的让人振奋。
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哇！2个月减掉15斤，你是如何做到的？有没有什么秘诀或者特别的方法？
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看着你的照片对比，真的有太大的变化了。减肥真的是坚持就会看到效果。
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你用了哪些食物或运动策略来实现这样的成绩呢？分享一下吧！
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恭喜恭喜！我一直在努力减肥但很难坚持下来，看了你的故事真是振奋人心啊。
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这个2个月的数据真的好有说服力，激励了我想开始我的减重之旅。
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你一定付出了很多努力和牺牲，这样的成果真的很值得被赞扬!
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看着你的过程，我感受到了你的毅力和决心，这对于任何减肥者来说都是鼓舞人心的。
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2个半月的时间点刚好是一段可预期有成效的学习周期，你的故事给人以希望。
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从140斤到125斤是很多人梦寐以求的结果。真的很佩服你能坚持下来！
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这个成果不仅在数字上看起来非常惊人，在个人的生活态度上也肯定有许多转变吧？
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你的毅力和决心是减肥成功的关键因素，能有这样明显的效果真是太棒了。
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2个半月减肥15斤，简直太令人惊叹！你选择的减肥之路对吗？是否有一些特别的方法指导呢？
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这个过程对你来说肯定充满挑战吧，但看到你的成果让人非常佩服。
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从140到125斤的转变真的改变了你的人生吗？这背后的故事一定是励志的典范。
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你的减肥成果不仅体现在体重上，还可能在健康和心态上有显著提升。加油保持下去！
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2个半月的时间里，你的意志力展现出了非凡的力量。非常鼓舞人，希望我也能有这样的决心。
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