本篇文章给大家谈谈辟谷这种古老的养生法，居然可以10天减掉十多斤？，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

辟谷日记

第一天，我就不吃米饭了。由于我感到很饿，我就喝了一些苹果汁来缓解胃部不适。

第二天，我喝了足够的水。虽然我感觉很渴，但为了进一步禁食，我只能适当减少喝水。我感觉很累，很想吃东西，但我还能控制自己。

第三天，我开始感觉精力充沛了一些，饥饿感也减少了一些。我觉得自己太饿了，就喝了一些苹果汁，继续吃杂粮。

第四天，我感觉有点虚弱。我无法剧烈运动。我有轻微的头晕。我感觉自己快坚持不住了。因为离医院很近，我担心会出什么问题。我抽血化验，发现很多指标都不正常。我的家人已经知道这件事了。我因辟谷疗法而受到批评，认为这是自虐，但我认为我还能坚持下去。

第五天，我的精力还是不错的，可以开始活动了，基本感觉不到饥饿感，体重开始下降，限制饮食，基本是喝水加苹果汁和黄瓜汁。

第十天的时候，我已经瘦了十多斤了。由于精神状态不佳，我自行结束了斋戒。我喝了一碗粥，感觉有些神清气爽。

在最早的时候，辟谷是一种宗教养生方法。一些所谓的养生专家会把这些概念抽象化甚至变形，声称这是最好的养生方法。

古代养生之法有三种：一取气，一取气。取水；服药，是通过摄取自然界的纯净物质来获取能量，从而调节人体机能的方法。

这些方法看似简单，比如服气，就是呼吸新鲜空气，挨饿不吃饭。喝水就是喝水，吃药就是服用相应的滋补药物。

这些都只是表面的事情。其实更深层次的东西不一定能直接表达出来。比如，相信气辟谷就意味着呼吸空气吗？如果你用这种方法连续一周不吃谷物，你就已经死了。实际操作时，需要吃清淡、少量的食物。如果你遵循同样的模式，你就会饿死。

印度并不是我们简单想象的那样。更重要的是，其真正目的需要澄清。辟谷实际上是一种改变饮食结构的养生方法。

辟谷养生需要注意什么？

禁食是一种古老的养生术，但它不是绝食。这需要大家有一个清醒的认识。如果因为禁食和养生而造成健康损害，那么就达不到养生的目的。禁食是改变人体饮食结构的一种方法。禁食也需要饮食摄入。必须顺应自然原则，逐渐减少食量，避免过度饥饿，适可而止。

可以连续做，就像刚才的例子，也可以间歇性做，比如一周做一天，减少高蛋白、高脂肪食物的摄入。如果合适的话可以使用一些补血益气的中药，比如黄芪。人参、当归、白术、蜂蜜、黄精等食物。同时，还应注意保持身心舒适，减少各种外界因素的干扰。不抽烟、不喝酒、不喝浓茶，细嚼慢咽，小口喝水。喝酒并避免吃坚硬、辛辣的食物。最好有专业人士指导，而不是单独盲目练习，更不要绝食来取得成果。

总结一下：

1.辟谷其实是一种改变饮食结构的养生方法。

2、逃避的方法有很多，因人而异。

3、做辟谷保健时需要注意不要绝食，需要专业指导。

想必集美人此时对斋戒的认识也会更多一些。如果你是纤维粉，想要为了健康而进行断食，一定要量力而行，在专业人士的指导下进行！