双人瑜伽体式大全，双人瑜伽体式展示

小米语录：适合两个人一起做的7个瑜伽姿势，真正的好朋友都是这么练的

前段时间上映了一部叫《最好的朋友》的电影。剧情我就不多说了，但还是被现实生活中张钧宁和陈意涵这对闺蜜般的友谊所感动。他们一起旅行，一起锻炼，一起变得更好。这才是最好的朋友应该有的样子。你和我一起玩，玩得很开心，我也会和你一起慢慢变得更好。我听说练习瑜伽姿势可以帮助你发现塑料友谊！哈哈，今天小米给大家带来一套瑜伽姿势。和你最好的朋友一起练习这套瑜伽姿势吧！

好吧，让我们用这些瑜伽姿势来测试一下塑料友谊吧！

1、跪在垫子上，双膝并拢，脚底稍微重叠，上身挺直。

2、小腿胫骨和脚背平放在地面上，臀部坐在双脚的脚后跟上。在此过程中，头、颈、腰、背保持在一条直线上，双手放在大腿上，目光平直。

3.保持这个姿势3-5个呼吸。坐着时，放松肩膀，挺直背部，膝盖不要高于臀部。

1. 跪下并站在地板上，膝盖稍微分开。让手臂自然垂在身体两侧，挺直腰部。

2、双手抱住臀部，吸气，轻轻将臀部向前推，收紧臀部肌肉。

3、上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触碰同侧的脚后跟。

4、然后将另一只手放在同侧脚后跟上，头部向后放松，尽量打开腰部和胸部。

5、保持3-5个呼吸，平稳呼吸，然后站起来。

1. 站立，双腿分开与肩同宽。吸气，张开双臂，与地面成一条直线。

2、左手放在右肩上，右手从后方深处环抱腰部，掌心向外。将身体向左扭转，然后看向身体后方。保持这个姿势3-5个呼吸。

3、还原，然后身体向后扭转，右手放在左肩上，左手从后方深处环抱腰部。重复练习35次后，将身体恢复到基本站立姿势。

1、背对山式站立，上身挺直，双臂自然垂于身体两侧，目视前方。

2、两人紧握双手，双臂向后伸直，慢慢向前倾身。

3、左脚同时抬起，右脚支撑重心，双臂保持身体平衡。

1、站在瑜伽垫上，双腿分开约与肩同宽，双手自然垂于身体两侧，调整呼吸。

2、吸气，双臂向上伸展，双手合十举过头顶。

3、左脚向左旋转90，右脚稍微向内转动。腰部以上的上半身也向左转90。

4、弯曲左膝，小腿垂直放在地面上，右腿向后伸直，膝盖不要弯曲，用双臂向上拉伸脊柱。

1、双手撑地，上半身保持挺直，双脚放在墙上，使身体成90，保持重心稳定。

2.收紧大腿肌肉，向上抬起臀部，将脚趾放在墙上。

3. 脚趾远离墙壁，将双脚向上推直并抬起脚趾。收紧腹部和大腿肌肉，双脚并拢并向上伸展，使整个身体尽可能成为垂直的一条线。保持重心，保持这个姿势3-5次呼吸。

1、保持上半身挺直跪下，臀部坐在脚后跟上，保持呼吸。

2、呼气，双臂向上伸展，身体前倾直至额头着地，臀部不要离开脚后跟。将手掌放在头的前面。上身前倾，调整手臂和大腿之间的距离，保持手臂和大腿与地面垂直。

3、吸气并抬起臀部，伸直双腿，脚底紧贴地面，背部保持挺直。

4、保持这个姿势和重心，调整呼吸，保持3-5个呼吸。

练习瑜伽需要坚持。一个人想要坚持下去，也许是一件很困难的事。毕竟，最好的时光就是有人陪伴的时候。所以，考验我们最好朋友友谊的时候到了。最好的朋友的存在就是同甘共苦。小米今天给大家带来了瑜伽姿势。您可以签到并与您最好的朋友一起练习！我相信在彼此的陪伴下，我们能够在瑜伽的练习中变得越来越好。