跑步能减肥吗每天跑多久，跑步能减肥吗每天跑多久合适

如果一个月内每天早上跑五公里，你会减掉多少体重？

每天跑1公里一个月可以减掉多少斤？

1.一个月内每天早上跑五公里，你会减掉多少体重？

可以减掉5-10磅。要了解的是，如果慢跑方法正确，每天跑五公里，每天大约可以消耗300-500卡路里的热量，一公斤脂肪相当于7700卡路里左右。按照这个计算方法，如果坚持每天跑五公里，每天大约可以消耗300-500卡路里的热量。如果每天跑步，一个月可以减掉5-10斤左右。实际减掉的体重会根据个人情况而有所不同。

2. 每天跑1公里，一个月可以减掉多少斤？

1、每天跑步1公里有利于强身健体，但由于运动量较小，减肥效果并不明显。

2.建议：适当增加运动量。可以早上跑一次，晚上跑一次。每次的距离为3至5公里，锻炼时间为30分钟左右。通过适当调整饮食，一个月可以减掉5到10磅。运动最重要的是坚持。只要坚持下去，你的体能和体重就会控制在合适的范围内。