减肥一日三餐的最佳时间表？减肥的一日三餐吃什么效果最好

1、【环球时报综合报道】众所周知，想要减肥的人不宜吃夜宵。一项新的研究表明，想要减肥的人如果在下午3点之后停止进食，可能会取得良好的效果。此外，据英国10日报道，将一天的膳食安排在8小时内，减肥效果最佳。

2、美国阿拉巴马大学的研究小组对90名25岁至75岁的肥胖者进行了对照实验。当两组都限制热量摄入时，一组只能在每天早上7点到7点之间进食。另一组的人被允许在下午3 点到下午3 点之间进食。并且没有时间限制。 14周后，研究人员发现，前一组平均减重近13磅，而后一组平均减重8磅。

3、研究人员表示，“控制进餐时间，同时限制热量摄入，每天可以减少额外214卡路里的摄入量。”他们认为，对于大多数参与者来说，下午3 点后进食再次进食是“可行的”，但将热量摄入限制在每天8小时内才是最好的减肥方法。

4. 研究人员表示，可能会扩大规模进行进一步的研究。他们建议，“早进餐时间限制”可以作为一种低成本、易于实施的干预措施来改善健康和治疗疾病。 （顾金东）