十大低热量水果排名（低热量的水果有哪些减肥）

随着生活水平的提高，人们对食品的要求越来越高。他们不仅要吃得饱，还要吃得好、吃得开心！因此，肥胖率逐年上升。到2022年，根据《2022年中国居民身高、体重与健康数据报告》，我国男性肥胖率已达到20.5%，女性肥胖率为17%。合理健康的饮食刻不容缓。

夏天最好的事情是什么？我想，吃一个大冰镇西瓜，解渴、解渴、解渴、填饱、甜心。它会刺激身体分泌多巴胺。不管你的心情有多糟糕，吃一口冰西瓜都会让你心情愉悦！

而且西瓜中含有大量的钾，可以快速补充人的体能。最重要的是，每100克西瓜的热量只有26大卡，几乎是水果中最低的。

生活中最常见的水果之一，也是大多数人最喜爱的水果之一。它的酸酸甜甜的味道总是让人想吃！被誉为水果之王，在西方，他们把苹果视为减肥必备水果，并且认为每天一个苹果不需要看医生。他们每周有一天节食，这一天只吃苹果，这一天被称为“苹果日”。

我国《滇南本草》中记载：“苹果生津、润肺、消暑、开胃、醒酒、能治筋骨疼痛等。”

值得注意的是，每100克苹果的热量只有57大卡，而且膳食纤维含量特别丰富，所以对于想要减肥的人来说特别友好。

一种非常美味的水果，被誉为“水果皇后”。草莓含有丰富的维生素、钙、胡萝卜素等营养成分。草莓中维生素C的含量比苹果、葡萄高7-10倍。所以常被用作美容水果。草莓还含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。

每100克草莓的热量只有32大卡左右。

柠檬具有很强的抗氧化作用。现在你知道为什么健康专家喜欢喝柠檬水了吧！

每100克柠檬含有约29大卡！

它的个头很小，但即使是较差的品种，水分却异常多，而且味道酸甜适中，特别好吃。当然，如果你害怕吃酸的食物，你可能要远离它。其营养丰富程度高于其他柚子。

每100克柚子大约含有35大卡！

每当秋天来临，梅州柚子就开始销往全国各地，但我总感觉现在的柚子水分不高，偏干。可能我每次买的柚子都不好！

每100克柚子大约含有38大卡！

桃子是克普君最喜欢的水果之一，富含钾，适合补充能量。每100克桃肉的热量约为39大卡！

橙子应该是大多数人都喜欢吃的水果之一吧？将橘子皮剥去、干燥，然后采用特殊的采集工艺加工制成橘皮。每100克橙子的热量约为43大卡！

科普这个季节最喜欢的水果是菠萝。有时一天吃一个，有时一天吃几个，但永远吃不腻。

每100克菠萝含有约50大卡热量！

说实话，克普先生也很喜欢吃火龙果，不过平时上火或者便秘的时候吃得比较频繁。特别有用！

据古籍《普济方》记载，火龙果营养丰富，具有预防便秘、促进眼睛健康、降血糖、降血脂、降血压等功效。因为它含有一种特殊成分——花青素，还能促进胃肠消化，有预防贫血、美白肌肤、预防黑斑的功效。