减脂计划及饮食方案，减脂的饮食计划

如果你对各种大学和教育排名感兴趣，你一定听说过著名的BestCollegesU.S.NewsRankings-U.S.新闻与世界报道大学排名。然而，众所周知的美国新商业并不仅仅停留在教育排名上。其综合排名体系涵盖教育、医疗、健康、汽车、金融、旅游、房地产、法律等多个方面。

在健康方面，二哥最感兴趣的是每年的饮食计划排行榜——因为不是每个人都能实现名校读书的梦想，但每个人都可以实践这些世界一流的饮食计划。天气越来越热了。在这个男生肌肉越来越多、女生裙子越来越短的时代，大家都在热切期待一些高效的减肥方案。那就跟着二哥看看世界一流的减肥饮食计划能否帮助大家实现“躺着减肥”的目标。

U.S. News 对这个排名的解释是：如果你想快速减肥，首先应该尝试U.S. News 专家团队推荐的HMR 饮食法或BiggestLoser 饮食法（并列第一）。这两种饮食可以帮助你在短时间内（12个月）快速减肥。 1BiggestLoser Diet 先从并列第一的BiggestLoser开始，一般翻译为减肥专家的饮食。二哥不喜欢这个翻译。完全没有“自嘲”的感觉。二哥将这种饮食方式命名为“Waste Chai Diet”。他完美诠释了废柴逆袭的剧情，一直稳居快速减肥榜前茅。

你一定注意到了图片下面的分数。我们先了解一下废柴饮食的特点，然后再回过头来分析一下他的分数。垃圾饮食的目标：减肥、预防或逆转疾病。减肥并减少或“逆转”疾病。饮食计划的核心理念：我们摄入了太多错误的食物，而真正健康的食物摄入量明显不足。除了错误的饮食之外，我们还有久坐和不活动的习惯。两者结合起来就是我们肥胖的主要原因。一张图看懂无用饮食：

另一个并列第一的饮食计划是HMR 项目。这个项目的特点是全是产品，整体热量比较低。总热量仅为浪费的三分之二。作为三十多年的代餐产品，我们来看看它的产品构成和评价。

HMR通过相对全面的产品线打造了不同减肥速度的产品。我们来看看组委会对此的评价。

短期减肥4.1：由于提供全系列的减肥减肥产品，所以短期效果非常明显，并且在三十年的产品迭代中，不断改进，让产品更好的适应了短期的需求。长期减肥。长期减肥3分：除了产品本身，HMR还提供产品外的长期跟踪和服务（每周或每月）。专家对此给予了肯定，评分相比无用产品略有提升。易操作性2.9分：虽然HMR Diet提供全系列产品，但完全禁止计划外食品，所以在执行方面，效果并不是很突出，不同阶段切换产品时需要客户做出一些主观决定。自我判断，分数比较平均。健康3.4分：虽然HMR饮食的产品设计是根据2010年美国膳食指南的数据设计的，营养成分的配比可以说是比较齐全的，制作方法也采用蒸或煮的方式，但与新鲜相比食品、预制食品本身就有缺陷，因此得分较低。 3 亚锦饮食

阿金的饮食金字塔是最容易理解和实施的。您只需从下往上选择食物即可。除碳水化合物外，没有任何食物限制。阿金饮食与单纯低热量饮食的区别在于，阿金饮食是通过更平稳的血糖波动来达到消耗脂肪、减肥的目的（因为碳水化合物的摄入量较低，所以血糖水平总是比较低）。听起来理论比较全面，我们来看看委员会给出的评分：