营养早餐搭配 火腿鸡蛋饼〈大象视频入口一二三2021〉

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越来越多地提倡健康生活的人自然不会对早餐的需求较低。早餐是一天中最重要的一餐。因此，必须提供足够的营养。推荐营养早餐搭配“火腿蛋蛋糕”。

原料：

60克面粉（替代2人），120克水，少量盐，4个愚蠢的鸡蛋，几条细香葱和16 ham（切成很薄的切片）。

实践：

1。加入面粉，水大象视频入口一二三2021和盐使其充分混合到面糊中，然后静置一段时间。加热不粘锅，低火倒入一半的面糊，迅速将锅倒，直到面糊均匀地铺在锅底上，然后炸至凝固1-2分钟。同样，操作剩余的面糊的一半。 （盐量取决于您的味道。您可以将其添加到面糊中，或将其添加到鸡蛋液中，或者加入一些。但是火腿也有咸味，因此您应大象视频入口一二三2021该有适当量的盐，所以不要太多。）

2。切火腿。加入2个切碎的绿色洋葱以充分混合。 （必须切小火腿才能卷起。）

3。加热锅，涂一层薄薄的油和低火。倒入鸡蛋液体并迅速转动锅，使鸡蛋液体均匀地覆盖锅底。当它没有完全固化时，散布新鲜准备的面团蛋糕，将其与火腿片对齐，然后将其卷起来。大象视频入口一二三2021其余两个鸡蛋的运行相同。将准备好的煎蛋卷成碎片。 （将油稍微放一点。在鸡蛋液体尚未完全固化的同时，撒蛋糕，以便将鸡蛋蛋糕和面包粘合在一起。）

这种营养丰富的早餐搭配鸡蛋和火腿很容易制作，并且早晨不需要太多时间。您自己制作的鸡蛋蛋糕可以控制油和盐的量，从而使其更健康，更营养。