中年人性功能健康维护指南

中年人性功能的锻炼方1、坐浴提高性功能常规坐浴可以改善男性的性功能，并对男性的健康有很大好处。具体来说：一个木盆地，大多数热水盆地，水的温度尽可能高，因此最好不要燃烧。沐浴时间为20至30分钟，在此期间，热水是连续绝缘的。这是一种热疗法，可以促进局部血液循环并具有良好的医疗保健和治疗效果。它不仅可以改善性功能，还可以治疗前列腺增生，前列腺炎等。

2、每天15个俯卧撑男性，俯卧撑是提高性能力的首选。因为完成俯卧撑需要手臂，胸部，腹部，臀部和腿部的肌肉组紧密合作，而当男人在那里时，他们还需要动员体内的这些肌肉。因此，如果一个人有强大的俯卧撑，他的身体健康会更好，而他的运动将变得更加强大和持久。此外，定期进行俯卧撑可以改善血管弹性并增加四肢的血液流动，这也对有助于勃起和减少勃起功能障碍有一定的影响。

一般来说，如果一个男人在40岁后每天可以进行15次俯卧撑，则应保证他的身体健康。如果四肢的强度差，则可以从一个简单的运动开始，距离墙壁50厘米，用手臂推墙并支撑身体。每次做12-15次，每天练习3次。随着身体强度的增加，您将逐渐改变为俯卧的位置。注意在每次运动过程中保持背部伸直，拧紧臀部和腹部，并且少量增加的次数。

3、常泡温水浴温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水富含矿物质，例如锌，锰等，可以调节自主神经的功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，并对改善血液供应和改善性功能具有良好的影响。

4、紧缩法首先坐在跪位，然后调整呼吸；然后开始以腹部力量缓慢吸入。吸入时，我逐渐收紧了自己的力量，思考着吸入空气的感觉。在腹部吮吸空气后，这次您必须压缩腹部，就像您想挤压空气一样。

然后抬起腹部，就好像您想从头顶挤压空气一样。呼气时，慢慢呼气，好像您想向心脏和下巴挤压空气一样；当您呼气时，收紧逐渐放松。呼气后，只要腹部被压缩，收缩程度就会比想象的要紧。反复执行步骤1-4大约十分钟，并且在功能传递期间，交感神经和副交感神经将更加顺畅。

5、仰卧静心人躺在背上，穿着宽松的衣服，平坦的枕头和四肢，舒适的身体，平静的头脑和平静的头脑。进入心理状态后，思想将被倒入丹蒂安（Dantian）。呼吸应该是自然的，在四肢放松后，逐渐加深，放慢脚步，均匀，使小腹部温暖并获得空气。每次是30分钟，每天睡觉前一次。结束后，按摩下腹部，逆时针旋转36周，然后顺时针旋转36周。然后将睾丸，阴囊和双手放在一起，然后轻轻擦拭15分钟，频率约为每分钟60次，这是基于阴道的轻微热量。通常，1周是1个治疗过程。此功能使肌肉放松并激活子午线，统一阳和阳，并可以用作阳ot患者的辅助治疗。

中年人的性功能的运动方法是消耗能量和体力的工作。为了使您和她喜欢它，请记住定期参加体育锻炼，尤其是有氧耐力运动，例如慢跑，骑自行车和步行。这不仅可以在下肢进行肌肉运动，还可以增强持久的意愿。医生说，性功能的“兴衰”与腰部，臀部和腿部密切相关。