〈国精产品一区一区三区糖心〉中老年男性健康延寿锻炼法：简单有效的保健操分享

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　　　双手推腹

　　这是中老年男性操的第一节，具体的做法是：男性仰卧在床上，把自己的双手暖热后，将双手重叠，用手掌先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2-3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2-3分钟。

　　鱼际环推

　　这是中老年男性操的第二节，同样的需要大家仰卧在床上，用自己右手的大鱼际从自己的处沿着阴囊左侧，斜着推至会，再从阴囊右侧推回。每天推20-30次。

　　深搓强肾穴

　　这是操的第三节，做这一节的时候需要大家站立，用自己的双国精产品一区一区三区糖心手手掌根不停的揉搓自己背部的肾俞穴，这样坚持大约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　手指刺激

　　这是这套操的第四节，也是最后一节。食指尖端有商阳穴，这个穴位与男性的性能力有一定的关联，刺激该穴位具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。

　　温馨提示:男人的性能力会随着年龄的增长而衰退，但是男人们如果能够坚持做好上面的操的话，你的性寿命一定会延长的。