麻豆自制传媒 国产之光APP？女性养生食谱：肾健康营养餐推荐

　　女人补肾食谱推荐

　　鱿鱼炒韭菜

　　食材准备：

　　主料：鱿鱼(鲜)450克、韭菜249克。

　　调料：盐5克、料酒10克、味精2克、酱油10克、大葱10克、姜5克、大蒜(白皮)5克。

　　做法步骤：

　　1.把新鲜的鱿鱼清洗干净，然后切成花刀形状麻豆自制传媒 国产之光APP。

　　2.韭菜清洗干净，直接切成寸长。

　　3.葱姜蒜清洗干净，一起切沫备用。

　　4.锅中加入适量清水煮沸，把鱿鱼放入沸水中焯一下打捞出来备用。

　　5.炒锅热油，把葱姜蒜末放入进去爆香。

　　6.鱿鱼倒入进去迅速翻炒，倒入酱油、盐、味精调味。

　　7 麻豆自制传媒 国产之光APP.加入韭菜，打上溜芡，继续迅速翻炒。

　　猪腰木耳汤

　　材料:

　　木耳30克、瘦肉300克、红枣10粒、猪腰2个、姜3片、水8碗。

　　做法:

　　1.猪腰对半剖开，直接清除白筋，放入清水中浸泡半个小时。在猪肺上抹上适量的盐分，腌制十分钟后清洗干净麻豆自制传媒 国产之光APP即可。

　　2.木耳用温水泡发，去蒂清洗干净，直接撕成小块备用。

　　3.红枣清洗干净，去核。

　　4.瘦肉清洗干净，切成大块，放入沸水中汆烫一下打捞出来。

　　5.把所有材料放入锅中，加入适量清水开始煮20分钟，转小火煲一个半小时，下入调味品即可。