panda 很多同学开始吃减肥餐，第一选择就是蔬菜沙拉，你是不是也在吃了几天沙拉水果之后，会疯狂地想吃碳水或者烤肉？然后开始暴饮暴食？这就是身体抗议的信号，所以跟着小姿一起健康吃减肥餐吧，这些减肥餐都比较符合咱们中国人的胃口。今天是减肥餐打卡第四天，加油！
【3月4日减肥食谱 】
早餐：脱脂牛奶1杯、全麦无糖面包2片、草莓60克、坚果20克
中餐：减脂餐1份、苏打水1杯
晚餐：白灼虾260克
快手减脂餐
今天工作比较忙，减脂餐做得很简单，但是依旧的颜色搭配靓丽，吃起来也很有饱腹感。菠菜中含有大量的植物粗纤维，可促进肠道的蠕动，有利于排便，帮助消化，促进新陈代谢。所以这个时候减肥餐里可以来点菠菜。
食材
菠菜100克/鸡蛋 1个/玉米1根
做法
1.菠菜摘去黄叶后清洗干净，锅中水开加少许食盐，放入菠菜，焯烫1分钟左右
2.当菠菜断生变软后捞出，迅速放入凉开水中冲一下，用手挤干水份，加入少许生抽、香油搅拌均匀即可
3.玉米放入锅中，加水淹没过玉米，大火煮开后改中火煮15分钟左右
4.鸡蛋放在冷水锅里，大火煮开，关火焖5分钟就可以了。
5.把所有食材放在盘子中，就可以开始使用啦
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用户评论
哇，13斤的目标好有挑战性，加油！
有6位网友表示赞同！
坚持打卡，期待你一个月后的蜕变！
有14位网友表示赞同！
3块钱的减脂餐是什么？分享一下食谱吧！
有10位网友表示赞同！
低成本减脂餐真的太棒了，可以学起来！
有5位网友表示赞同！
每天坚持打卡，给自己一个动力！
有17位网友表示赞同！
瘦身路上不容易，但坚持下去就会有收获！
有6位网友表示赞同！
加油！相信你可以做到！
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期待你分享更多的减脂餐食谱！
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你的减脂餐一定很有营养吧！
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自律真的很重要，你太棒了！
有6位网友表示赞同！
坚持下去，你会越来越好的！
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减脂的路上，我们一起努力！
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3块钱的减脂餐，太厉害了！
有20位网友表示赞同！
一起见证你的蜕变，加油！
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希望你能成功减掉13斤！
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打卡很关键，坚持每天记录！
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低成本减脂，简直是福音！
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分享一下你的减脂经验吧！
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你真是个自律的人，好佩服你！
有13位网友表示赞同！
期待你最终的成果！
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