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insanity效果(insta特效)

1.昨天提前预演了有氧恢复。当时没啥太大感觉。主要是放慢学习动作的速度,也没有控制节奏。

2、本来打算今天早上跑步,但是看到天气又轻微污染了,想了想就忘了,于是又做了昨晚的有氧恢复,这次没有间断。

3. 我的计划是花7-10天的时间预习前7门课程。不管我能不能跟得上,我都会先自己知道怎么做,然后把每个动作都练好,到时候再实际去练。当你这样做时,它会变得更好。

4、总共几天没做了,但看起来我的身体协调性和手臂力量确实有所提高。

5. 昨晚我想尝试做几个俯卧撑。

6. 过去我一次最多可以做25个。昨天我感觉很放松,做了35。我想不太标准的40也可以。

7. 其实做这件事我并没有想太多。主要是跑不动的时候能找到一个替代方案,这样就不会那么无聊了。

8、很多人推荐跳绳,但是如果你跳一段时间甚至一次,感觉还可以,但确实没什么作用。

9. Keep的动作每天都是一样的,不像这个每天都在变。

10. 但这样做了几天后,再次进行保留似乎容易多了。

11. Insanity 可能不适合体重大的人。跳跃动作太多,除非动作变形。

12.我不知道你感觉如何,但我想即使动作不是那么完美,效果也应该很好,特别是对于体脂或体重基数较大的人。

13. 我目前的体重小于148(净重)。看看2021年春节期间会低到什么程度。