早餐低脂食品推荐（低脂又营养的早餐）

冬天最喜欢的早餐，低脂营养，饱腹感高，好吃还不怕发胖，超级棒！燕麦片是我最喜欢的早餐。它简单且无麻烦。即使早上起晚了，也只需要用开水泡一下就可以了。非常方便，适合早上睡懒觉的上班族。燕麦的营养价值也很全面，含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等有辅助作用，今天给大家介绍一款燕麦片我有充足的时间煮粥。这样煮出来的粥比较软，口感也比较顺滑。还搭配半个苹果补充维生素C，味道更佳。这样喝一碗会让你一早上都精神饱满，而且脂肪含量也很低，不用担心发胖。

燕麦片100克、纯牛奶250毫升、苹果100克、蜂蜜35毫升、草莓适量

3.煮约2-3分钟。当燕麦片开始变稠时，关掉火。

5. 将苹果切成两半，用小勺子刮出苹果肉。

6.将苹果泥和燕麦片混合均匀。

1、燕麦能有效降低人体内的胆固醇，经常食用对中老年人心血管疾病可以起到一定的预防作用。每天吃50克燕麦，每100毫升血液平均可降低胆固醇39毫克，甘油三酯降低76毫克。

2、燕麦片含有丰富的膳食纤维，经常食用对于糖尿病患者有非常好的降血糖、减肥作用。因此，燕麦片可以成为糖尿病患者常食用的食物。另外，燕麦中含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便的作用，可以预防便秘。

3、燕麦中所含的亚油酸是人体重要的必需脂肪酸。它可以维持人体正常的代谢活动。它也是合成前列腺的必需成分，对维持人体功能具有重要作用。

你喜欢燕麦片吗？