食物热量换算公式大卡（食物热量的换算）

为什么春节期间容易发胖？不同食物的热量不同，你可能低估了它们！那么，不同食物的热量到底有多高呢？

春节期间，这些高热量的食物要少吃，不然很容易发胖！

100克饼干的热量为546卡路里，相当于3碗米饭的热量。饼干是很多人的最爱，但同时也是卡路里炸弹。如果你不想摄入过多的热量，就必须少吃。

脆皮炸鸡是很多人的最爱。然而，100克炸鸡含有260卡路里热量。如果每次都要吃2、3块，热量肯定会过剩。

坚果富含脂肪和热量。 100克核桃或松子的热量为640卡路里，比饼干还高。健身时一定要控制份量，避免热量过多。

很多人吃炸鸡时会搭配薯条，100克薯条的热量为298卡路里。一份炸鸡+一份薯条的热量超过800卡路里。如果再喝一杯可乐，那么这顿饭就1000多卡路里了。

蜜枣含糖量较高，100克蜜枣含糖量为321卡路里。减肥期间，我们应该远离含糖量高的加工食品。各种冰淇淋、蜜枣、糕点要少吃。

100克猪肉胡萝卜水饺的热量约为250卡路里。一顿饭能吃多少个饺子？建议将进餐次数限制在8-10次左右，并多吃蔬菜，有效控制热量摄入。

如果我们不想在春节期间发胖，就必须遵循健康的饮食原则，比如：饭前喝水而不是饮料，先吃高纤维的蔬菜和水果，然后再吃其他食物。主食碳水化合物可以稍后吃。慢慢吃，吃到八十八饱就停下来。这样可以有效减少热量摄入，提高减肥成功率。