早上跑步前要不要吃早餐

1、相信很多人都曾纠结过早上运动前要不要吃东西。如果他们不吃东西，他们就会感到饥饿。如果他们吃东西，他们会感到不舒服。

2、早餐一定要吃，因为早上不吃东西，整个早上都没有精神，一整天的状态都会不好。

3、首先，吃早餐和跑步之间没有固定的顺序。你可以先吃早餐再跑步，也可以选择先跑步再吃早餐。

4、如果选择先吃早餐再跑步，一般建议早餐后半小时跑步，因为刚吃完饭后胃需要大量的血液来消化食物。跑步太早很容易引起胃消化不良。同时，由于胃里有大量食物，此时跑步很容易导致胃下垂。

5、如果选择先跑步再吃早餐，一般要保证自己不饿，因为经过一夜的消化，人体已经基本消化了所有的食物。此时跑步容易引起低血糖，要求在早餐前1小时进行。如果白天不能跑步，应该提前跑步，防止运动后胃积存食物，引起胃部不适。

6、另外，早餐要选择高蛋白、低糖、低脂肪、高维生素的食物。早餐可以选择肉、蛋、乳制品。

7、具体吃多少可以根据自己的情况而定。