panda 大家好，如果您还对‘日本正能量不良网站直接进入窗口’中年妇女保持健康体重的关键：充足睡眠不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享‘日本正能量不良网站直接进入窗口’中年妇女保持健康体重的关键：充足睡眠的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
美国研究人员在16年内对近70,000名美国妇女进行了调查。研究人员将每天睡五个小时的女性与平均每天睡七个小时的女性进行了比较。他们发现，睡眠较少的女性更喜欢“生长肉”，而没有足够的睡眠的女性至少增加了15公斤。
调查人员在1986年被问及他们的夜间睡眠，然后研究人员要求他们每两年报告每两年的体重16年。平均而言，每晚不到5个小时或更少睡觉的妇女睡眠七个小时的妇女获得了3公斤。
主持这项研究的Sanjay Patel博士认为，这可能是因为这可能是因为少于影响食欲和新陈代谢的激素的分泌较少，而是在休息期间“燃烧”更多的卡路里，或者因为疲劳而睡眠较少或锻炼较少的人饮食越多。
关于肥胖的流行，美国肥胖专日本正能量不良网站直接进入窗口家提出了10种看似合理的解释，其中第一个是缺乏睡眠。美国哥伦比亚大学的博士学位Steven Hemsfield博士认为，睡眠与调节食物摄入的各种神经传导有关。睡眠丧失可以降低lipoletin的水平，这是一种抑制食欲的血蛋白。当人体有足够的食物摄入量时，Lipoletin也可能影响大脑的感觉。同时，缺乏睡眠会增加使人们感到扩大的物质水平。
专家指出，无论出于何种原因，新的研究结果都告诉人们，一个晚上睡7个小时或更长时间可以阻止中年妇女继续增加体重。对于那些因压力和工作压力而减少睡眠时间并具有低睡眠质量的人，专家们建议您应该擅长表达压力和分散精神疲劳。您每天晚上可以步行20分钟即可获得舒适的睡眠。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇，这个标题说得太对了，充足睡眠真的能预防中年妇女发福！我自己就是中年女人，最近睡眠不足，体重开始悄悄往上走了。每天睡够七小时后，感觉精力充沛，肚子小了很多。那些忙碌的姐妹们，快试试吧，保证有效果。
有18位网友表示赞同！
充足睡眠预防发福？听起来有点道理，但中年妇女的生活那么忙，谁能保证充足睡眠啊？我试过好几次，还是因为工作和家庭熬夜，结果体重没减反而胖了。或许对有些人管用，但不是万能的。
有7位网友表示赞同！
作为中年妇女，我深有体会，充足睡眠太重要了！以前睡不够，肚子就大，现在每天保证8小时，腰围明显小了点。预防发福不仅仅是减肥，还能让皮肤好，姐妹们别小看睡眠的力量。
有11位网友表示赞同！
这个标题让我笑喷了，充足睡眠就能预防中年妇女发福？现实中我妈明明睡足了，体重还是上不去，她说是更年期原因。对我来说，更重要的是控制饮食，但睡眠肯定有关系，怎么说呢，各有各的道理。
有12位网友表示赞同！
强烈同意！充足睡眠是中年妇女的救星，预防发福不是梦。从我妈妈的经验看，她习惯早睡，多年保持苗条。熬夜族小心了，那会让你一夜间变胖。快调整作息吧，健康第一。
有7位网友表示赞同！
有点怀疑，充足睡眠预防发福这个说法靠谱吗？我有个中年朋友，睡得贼好还是发福了，说是基因问题。或许它能帮一些人，但我感觉还需要运动和饮食一起才行，不然容易反弹。
有20位网友表示赞同！
太喜欢这个观点了！作为中年妇女，我发现充足睡眠不仅预防发福，还让我心情更好，直接影响食欲控制。少吃夜宵，体重自然稳住。那些忽视睡眠的女士，快醒醒吧，多睡点有用处。
有20位网友表示赞同！
不完全同意，中年妇女发福不只靠充足睡眠。我阿姨睡足了照样胖，她说是激素变化。标题太片面了，虽然睡眠重要，但需要综合调理，不然只是安慰剂效应。
有15位网友表示赞同！
这个标题点醒了我，充足睡眠原来能预防中年妇女发福！回想起来，我以前熬夜，晚上总饿，体重蹭蹭上涨。现在规律睡眠，胃口正常多了，姐妹们分享一下吧，谁试过效果怎么样？
有8位网友表示赞同！
标题说得浅了点，充足睡眠预防发福，听着简单做着难。中年妇女很多都有睡眠障碍，我就有，怎么睡也睡不够，结果发福还是来了。或许需要专业指导，不能光靠自己猜。
有12位网友表示赞同！
超级认同！充足睡眠让中年妇女远离发福的烦恼。我最近多睡了，体重停滞不增，而且精神焕发。想象一下，睡不够的日子，那脂肪直往身上跑。赶紧行动起来吧，这方法太实用。
有13位网友表示赞同！
不太相信，充足睡眠就能预防中年妇女发福？我试过一个月，结果没啥变化，还是需要健身房锻炼。睡眠只是基础，但不一定是王炸。对很多女性来说，更年期因素更大些。
有18位网友表示赞同！
中肯的提醒，充足睡眠确实能帮中年妇女预防发福。从我的经历看，睡好后，新陈代谢快，脂肪不那么容易堆积。那些晚睡族注意了，早点休息，不仅瘦身，还能防病，多好。
有17位网友表示赞同！
标题有意思，但对于中年妇女，充足睡眠预防发福的可行性因人而异。我妹妹睡眠充足，还是有点小肚腩，是因为缺乏运动。或许它管用一部分，但别指望只靠睡就能完全解决发福问题。
有18位网友表示赞同！