夜间睡眠障碍解决方案：轻松助眠技巧

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晚上睡不着觉怎么办1、调整引起失眠的因素如果环境过于嘈杂，或者温度过高或过低，或者环境潮湿或干燥等，都会导致患者夜间睡眠困难。需要调节环境保持安静和适宜的温度、湿度来改善。

2、戒掉不良习惯有些患者晚上喜欢喝浓茶、咖啡、可乐。要改掉不良习惯，可以喝牛奶和蜂蜜水。熬夜的人应该保持良好的睡眠习惯，尤其是早起早睡。习惯，维持人体生物钟的稳定，有助于提高睡眠质量，改善夜间睡不着的症状。

3、调整情绪有些患者情绪容易波动，比较敏感，导致晚上无法入睡。他们可以通过自我暗示、脱敏疗法、心理治疗等来调整自己的情绪，听舒缓的音乐可以让大脑处于放松的状态，让人放松，促进入睡，也可以使用药物来改善情绪，改善睡眠。晚上无法入睡的症状。

4、对症治疗部分患者出现头痛、头晕、头胀、胸闷、心悸、腹部不适等症状，导致夜间无法入睡。通过对症治疗可以改善症状。

5、安眠药物您可以使用安眠药。如果您入睡困难，可以使用Stilnox 和佐匹克隆。如果您有睡眠维持障碍，可以使用舒乐酰胺来改善症状。

6、其他晚上睡觉时，可以泡脚或洗热水澡，保持环境黑暗。黑暗的环境可以促进大脑褪黑激素的分泌，改善睡眠。

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