panda 进入更年期的女性，身心会出现诸多不适。日前，德国一项最新研究表明，护理好脚部，可有效改善更年期女性的多种不适，特备是改善失眠效果显著。
德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，从而放松全羞羞漫画APPANDROID下载身，缓解腰背疼、骨疼，并能促进睡眠。
北京老年医院中医科主任刘德泉在接受《生命时报》记者采访时表示，德国这一研究与中医理论非常吻合。中医认为：脚离心脏最远，血流量小，循环慢。护理好双脚，可以促进血液循环，消除疲劳、改善睡眠。
刘德泉介绍说，护理好脚部可从以下几方面做起：
第一，适当增加足部羞羞漫画APPANDROID下载活动，如原地踏步、活动脚趾，也可慢跑、打太极拳等。
第二，经常按摩足底，可在晚上睡觉前和早晨起床时，搓脚心半小时，能促进血液循环。
第三，保持脚部温度。每天睡前可用40℃左右的热水泡脚15—30分钟;出门时穿厚袜子，冬天天气寒冷，不妨穿着袜子睡觉。
刘德泉最后提醒说，如果脚部出现肿胀或长期疼羞羞漫画APPANDROID下载痛时，应首先排除高血压以及骨刺等其他症状，不应错失治疗良机。
中医怎样认识更年期综合征的病因病机女性更年期综合征主要有哪些临床表现？更年期综合症到底是什么？现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！关爱自己多一点请进入：女性频道
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用户评论
热水泡脚确实是我缓解更年期症状的一个小技巧，每晚睡前泡脚让我的睡眠质量好多了，推荐试试看！
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虽然很多人都说热水泡脚能促进睡眠，但我试了几次感觉效果一般，可能因人而异吧，更年期的调整还是挺复杂的。
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更年期女性用热水泡脚帮忙入睡这个方法真的不错，尤其是配合放松音乐，睡眠变得更深更香了。
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泡脚加热水确实有助于睡眠，尤其是更年期的朋友们常常觉得睡不好，试试这个简单的方法会有意想不到的收获。
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说实话，我觉得单靠热水泡脚改善更年期睡眠有点难，可能还得结合饮食和运动才能更明显。
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热水泡脚不仅能促进睡眠，还能舒缓因更年期带来的疲惫感，晚上睡觉前来一泡，感觉整个人都放松了。
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刚开始用热水泡脚改善更年期睡眠效果挺明显，后来感觉就不那么神奇了，可能得长期坚持才有用吧。
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更年期女性热水泡脚促进睡眠的说法我很赞同，简单又天然，比起吃药好多了，睡眠质量也有提升。
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泡脚确实有助睡眠，但水温掌握不好容易烫伤，大家试之前要注意安全，更年期女性要特别小心哦。
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我觉得热水泡脚对促进更年期女性睡眠效果不一，有些夜晚还是睡得不好，可能还是得看个人体质吧。
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热水泡脚真的让我更年期夜间失眠的情况改善不少，睡得更稳更香，很推荐这个方法给同龄朋友们。
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有的更年期女性可能泡脚反而让脚部过热影响睡眠，建议根据自己身体情况调整，不必过于依赖它。
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夜晚用热水泡脚帮我缓解了焦虑，也间接促进了睡眠，特别适合更年期女性作为日常放松的小仪式。
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虽然热水泡脚促进睡眠听起来不错，但对我来说效果不大，可能还是需要配合其他睡眠方法一起用更有效。
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