panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享30天内我瘦了31公斤，从125公斤减到94公斤。一种对自己残酷但仍然能够减肥的方法。，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
一个月的时间我瘦了31公斤，从125公斤减到94公斤。我的方法对自己很残忍。朋友们可以借鉴一下。只要你能做到，就能减肥。有低血糖的朋友尽量不要尝试。）。
我一个月的饮食安排
1-3天： 视为液体破损
这三天里只能喝流质，不管是无糖豆浆、酸奶还是脱脂奶，但是不能吃任何东西，也不能吃燕麦片。这三天最好选择节假日或者周六周日。
4-6天：视为蛋破
这三天只能吃鸡蛋。它们可以蒸、炸或煮。你可以用任何你能想到的方式来吃它们，但不能油炸。这个阶段需要多喝水。
7-20天
一日三餐量：两个拳头大小的蔬菜，一个拳头大小的肉类（鸡胸肉、牛肉、鱼虾肉、豆制品），一个拳头大小的五谷杂粮（全麦、荞麦面、紫菜）红薯、南瓜、山药）、杂粮米等）
21日：可以吃一天的大餐。尝试在早餐和午餐时吃它们。如果吃饱但没吃饱，晚餐可以选择蔬菜汤或低糖水果。
22-30天
这个阶段和7-20天类似，每餐的量是一样的，2+1+1的方法，唯一不同的是。尽量在8小时内吃完三餐（也就是大家熟悉的16+8减肥法）。
上班族8小时内无法吃完或时间不允许的，以晚餐时间为准，晚餐后不能吃任何东西。
今日头条的朋友们，你们开始减肥了吗？
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用户评论
哇塞！30天减了31斤，简直太厉害了！我也想试一试，你能分享一下具体方法吗？比如每天都吃什么，运动量是多少？
有17位网友表示赞同！
31斤！太不可思议了！佩服佩服！请问你有没有遇到什么副作用？比如皮肤松弛或者身体虚弱？
有16位网友表示赞同！
我感觉这个标题有点夸张，30天减了这么多，真的能健康吗？太快了，会不会反弹啊？
有15位网友表示赞同！
从125斤减到94斤，这变化真的太大了！看着你的照片，感觉你整个人都焕然一新了！请问你有没有坚持运动？
有9位网友表示赞同！
这篇文章真是给我带来了很大的鼓舞！我之前一直减不下去，现在看到你成功了，我也充满了动力！
有18位网友表示赞同！
30天减了31斤，太强了！不过我个人觉得，健康地减重才是最重要的，不要为了追求快速瘦身而忽略了身体健康。
有14位网友表示赞同！
看到你瘦下来了真的特别开心！不过，这个方法真的适合所有人吗？会不会太极端？
有12位网友表示赞同！
我一直在减肥，也尝试过各种方法，但都没能坚持下来。你的方法太狠了，我可能做不到。不过你的成功真的很令人羡慕！
有11位网友表示赞同！
31斤的减重，太厉害了！你分享的这些方法对我很有帮助，我决定从明天开始就按照你的方法尝试一下！
有15位网友表示赞同！
我感觉这篇文章有点标题党的感觉，30天减这么多，真的可能吗？感觉不太真实，而且也太快了，会不会有副作用？
有17位网友表示赞同！
看到你成功瘦下来了真的很棒！你对自己的狠劲真的很令人佩服！能分享一下你每天的饮食和运动计划吗？
有17位网友表示赞同！
看到你成功瘦下来了真的太鼓舞人心了！我也有很多减肥的困惑，希望能看到你更多关于减肥的分享，比如饮食方面要注意什么，如何坚持运动等等。
有7位网友表示赞同！
从125斤减到94斤，这变化真的太大了！感觉你整个人都焕然一新了！请问你有没有遇到什么困难？比如坚持运动的动力，或者遇到平台期的时候怎么办？
有5位网友表示赞同！
这个方法感觉太极端了，我担心会反弹，而且我感觉自己的意志力不够坚定，坚持不了这么严格的计划。
有9位网友表示赞同！
我之前也尝试过各种减肥方法，但都没有坚持下来，看到你成功了，真的特别羡慕！你能不能分享一下你的减肥秘诀？比如如何克服减肥过程中的困难，如何坚持下去？
有19位网友表示赞同！
30天减了31斤，这速度真的太快了！不过，我个人觉得健康的减重才是最重要的，不要为了追求快速瘦身而忽略了身体健康。
有13位网友表示赞同！
太佩服你了！能坚持30天，真的很不容易！我之前尝试过各种减肥方法，但都没有坚持下来，你给了我很大鼓舞！
有12位网友表示赞同！
我感觉这篇文章有点标题党的感觉，30天减这么多，真的可能吗？感觉不太真实，而且也太快了，会不会有副作用？
有15位网友表示赞同！
看到你成功瘦下来了真的特别开心！不过，这个方法真的适合所有人吗？会不会太极端？
有13位网友表示赞同！
我一直在减肥，也尝试过各种方法，但都没能坚持下来。你的方法太狠了，我可能做不到。不过你的成功真的很令人羡慕！
有14位网友表示赞同！