健康科普 夏日炎炎 和医生一起聊聊防晒那些事

防晒就是防晒黑、防晒会影响补钙、小孩子不需要防晒……进入5月，天气逐渐炎热，紫外线强烈，防晒成了大家关注的话题。

那么，防晒到底防的是什么？防晒存在哪些误区？防晒霜该如何选择？近日，针对大家关心的防晒问题，记者采访了州妇幼保健院妇产科及皮肤性病学副主任医师、美容主诊医师马瑞敏。

马瑞敏说，防晒是保护皮肤的一个重要方法，目的主要是防止紫外线过度破坏皮肤，防止皮肤晒黑、晒伤，以免加速老化、皮肤下垂、皱纹等。防止过度照射导致日光性角化症、鲍温氏病等。防止皮肤癌症，如基底细胞癌等。所以，一定要注意防晒。

马瑞敏说，很多人尤其是女生都知道防晒的重要性，一年四季做防护的人也不在少数，但在实际使用防晒的过程中，总是会遇到这样那样的问题，有些人甚至进入了防晒的“误区”。

误区一：阴天不用防晒

是否需要防晒主要看紫外线指数，而不是看晴天还是阴天，90％的紫外线都能穿透云层。气温不高但紫外线强度较强的情况也存在，体感“凉快”不能作为是否需要防晒的参照标准。当紫外线指数大于2时就需防晒。

误区二：已经晒黑，不用再防晒

防晒主要防的是紫外线。阳光中的紫外线，除了能把人晒黑，还会导致皮肤粗糙、弹性降低、皱纹增多、色素加深、形成红血丝和红斑等加速皮肤衰老。具体来说，皮肤被晒后，表层皮肤会自动开启自我保护模式，产生黑色素或是增厚。长期暴晒后，黑色素会聚集形成色斑，严重时会起皮肤肿瘤病变。

误区三：打伞能遮阳防晒

没有防晒涂层的普通伞防晒功能较弱，最好选用专门的遮阳伞。夏季应该挑选UPF大于40且UVA透过率小于5％的伞。织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。可将伞置于阳光下一段时间，然后用手摸伞面内侧，温度越低的伞防晒性能越佳。

误区四：防晒霜的防晒指数越高防晒效果越好

要根据自己的肤质和活动强度来选择合适的防晒霜。防晒霜的主要指标是SPF。一般来说，SPF越高，PA越多，防晒效果越好，但也越容易油腻厚重。

误区五：防晒霜一天只擦一次就足够

一般的防晒霜防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟。当人体出汗时容易将防晒霜冲洗掉。防晒霜的正确涂抹方式是出门前15至30分钟涂抹防晒霜，让它有时间在皮肤上形成保护膜。每2个小时补涂1次防晒霜，特别是在游泳、出汗或者擦拭后，要及时补涂。

误区六：涂了防晒霜就不怕晒

即使是SPF值高的产品，如果只涂薄薄一层，其防护作用也是有限的。防晒最基本的原则是不让皮肤直接暴晒在艳阳下。紫外线较强的时段，尽量避免外出。如果外出，除在裸露皮肤上涂抹防晒霜，最好再戴上宽边遮阳帽或是打把防紫外线的遮阳伞，同时戴太阳镜、穿防晒服，“多管齐下”，防晒效果更好。

在日常生活中该如何选择防晒霜？马瑞敏说，合格的防晒用品都会以UPF作为防晒等级标准，即紫外线防晒指数。当UPF大于40，才能够作为户外的防晒用品使用。一般情况下，UPF到达50的防晒用品，大概能够阻挡49/50的紫外线，所以在选购时，大家可以留心这项指数。

涂抹防晒霜的主要作用是为了抵挡阳光中紫外线的UVA、UVB。如果需要防UVB，主要参考SPF数值，一般来说分为3个等级，SPF15、SPF30、SPF50，而PA则是防UVA，对应参考的数值是+号的多少。

这些等级通常适应生活中不同的场景，譬如在办公室，由于皮肤主要是受到白炽光源和部分紫外线的伤害，这时涂抹SPF15，PA一个+的防晒霜就足够了；如果是去高原地区或者海边，可能就得选择SPF50，PA三个+以上的防晒霜，介乎两者之间SPF30的产品，则能应用在日常的户外运动。

马瑞敏提醒，不建议儿童过早使用防晒霜，中小学生每天需要进行一定时间的户外活动，吸收足够的钙，有利于骨骼生长。儿童要长时间暴露在阳光下，需要防晒时一定要选择物理防晒，选用SPF为15或30的防晒霜。