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减小腿最有效的方法

无论你想减肥到哪里,运动都是必不可少的。如果您想缩小腿的尺寸,这同样适用。那么,有哪些方法可以让腿变细呢?快来看看吧。

上下楼梯可能是我们生活中最经济、最环保、最快的方式之一,所以建议大家不要忽视这种情况。平时我们可以利用脚跟或者脚趾的力量来爬楼梯,这对于塑造小腿的形状很有帮助。

高抬腿也是瘦小腿的好方法。双腿抬得越高,腿部脂肪燃烧得越快。只要能坚持一段时间,瘦小腿的效果就会显现出来。不过建议大家在这个过程中要注意适当的放松,因为运动后适当的放松可以防止我们的肌肉收紧。在这个过程中,我们可以避免小腿肌肉发达的现象。对于瘦小腿来说,非常有帮助。

3.骑空气自行车瘦小腿

这是一种非常有效的瘦小腿的方法,你可以在家里轻松完成。将瑜伽垫铺在地上,躺在上面,抬起双脚,反复进行空中自行车动作。刚开始的时候,可以根据个人的承受能力来进行。我通常每天做200次左右。只要坚持,就能很快瘦掉粗壮的小腿。

首先,站在距离墙壁30厘米处,双手平举于胸前,用力推向墙壁。左腿向后退一大步,弯曲右膝形成弓步,保持30秒(注意:保持左腿伸直)。然后换腿,做同样的动作几次。做好了,每天早晚各做一次,效果会明显、快。

每天刮腿毛20分钟,一个月减掉8磅。买一块牛角刮痧板,在腿上涂上乳液,按照穴位从上到下刮,每个穴位刮20次,快速用力,直到红线刮完,左腿刮完后,换右腿。最好每晚睡觉前刮胡子。剃须后,不要接触冷水,直接上床睡觉。