panda 燕麦
燕麦是我们生活中比较常见的一种食物，其中含有的都是粗纤维，每天用来当早餐食用，不仅不会发胖，还有助于滑动肠道，给肠道一个洁净的环境。
苹果
苹果是减肥水果里面数一数二的，含丰富的膳食纤维，刮油效果也很不错，热量十分的低。每天 吃一个苹果，可以帮助大家刮掉多余的油脂，不让脂肪堆积。
薏苡仁
薏苡仁属于是药食同源的食物。在中医上，它可以利水渗湿，健脾止泻。而用作食物，它可以促进血液循环，水分代谢，有利水消肿的作用。此外，它还有美白的功效哦。
冬瓜荷叶茶
冬瓜与荷叶两者结合，能够有效阻止脂肪的吸收，坚持每天喝一点，体重悄悄往下降，饭后喝一杯冬瓜荷叶茶能有效阻止脂肪的吸收，达到瘦身的效果。
西红柿
西红柿糖分少，既可以满足人的果腹感双不会发胖。还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出，从而起到瘦身、健身的作用。
红薯
红薯中含有丰富的膳食纤维，想减肥的人，用红薯代餐，即能起到饱腹作用，同时还能增强肠胃蠕动，帮助肠排出宿便，阻止糖类变成脂肪，来达到减肥的目的。
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用户评论
夏天确实是个很好的减肥时间！天气热得只想吃清淡为主的东西，而且出去跑跑步也不觉得那么辛苦。
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我之前在冬天减肥没啥效果，结果一到夏天就发现减起来越来越流畅了。可能是因为高温让新陈代谢更快吧！
有12位网友表示赞同！
个人感觉其实一年四季都可以减肥，关键是要坚持自己的计划和目标。但夏天确实好很多，吃个冰镇西瓜都觉得很清爽，比冬天的火锅热乎劲差远了。
有7位网友表示赞同！
是不是暑假开始后很多人都在减肥？我也是啊！今年终于要摆脱拖到这个节日的肥肉啦！
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我觉得夏季减肥的效果确实更好，因为夏天穿的衣服少，容易观察自己的体型变化，更容易保持动力。但要特别注意防晒哦！皮肤很容易被晒伤。
有8位网友表示赞同！
我今年夏天减了几斤，感觉真好，衣服都开始轻松了！终于可以自信地穿上夏天的裙子啦！不过减肥需要长久坚持，不能一味节食或者过度运动。要根据自己的身体情况来调整方案。
有18位网友表示赞同！
夏天减肥效果好真的还是个误区。关键还是要找到适合自己的方法和持之以恒的毅力，别被季节左右情绪。虽然夏天想吃冰沙喝汽水又太难抵挡了...
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我可不觉得夏季减肥效果最好！冬天冷得不想动，吃火锅火锅也更诱人，反而更容易胖！夏天各种新鲜水果都好吃，反而会忍不住多吃。
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真的！夏天活动量大，出汗多，自然就容易瘦下来。而且各种清爽的蔬菜水果更容易让我们保持好食欲，所以减肥确实比冬天更容易成功！
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我也觉得夏天热到要命，只想待在空调房里，哪有精力去运动和减肥？我宁愿冬天多吃点，夏天吃清淡一些也不想被困在高温里...
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夏季好暑气袭人，确实减得更容易！但要注意补充水分，别因为过于节食而影响身体健康。
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哈哈，我也是觉得夏天减肥效果最好，因为天气热，汗多出一身，吃个水果就感觉比平时消耗更多了。当然，运动也要坚持啊！
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夏天确实是个好时机减肥，各种户外活动也更适合在夏天进行，想想炎热的天气下，走在小路上，看着风景，心情也会变得更愉悦！
有8位网友表示赞同！
夏季减肥好还是不好的呢？感觉每个人的身体状况不一样的，还是要根据自身的实际情况来决定啊，别盲目跟风。 不过真的夏天吃冰镇水果的感觉好好哇！希望有足够的精力去运动减肥的话...
有14位网友表示赞同！
我觉得减肥的效果是因人而异的，夏季好也可能有不喜欢运动的人，冬天反而更适合他们控制饮食，因为冷天的活动量小，容易发胖。所以要根据自身状况来选择合适的减肥方法!
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夏天天气炎热，容易感到疲乏，很多人都没有耐心坚持锻炼，因此我觉得夏季不是最适合减肥的季节，毕竟冬天寒冷的时候更容易保持自律性！
有10位网友表示赞同！