panda 1、近年来，吃燕麦片减肥成为减肥圈的一大热门，因为用燕麦粒擀成的燕麦片不仅含有生燕麦中的大部分营养成分，而且也更容易煮熟。食用比较方便，因此广受想要减肥人士，尤其是上班族的欢迎。然而，很多人不知道的是，并不是所有的燕麦片都能帮助减肥。如果你选错了燕麦片或者吃法不对，可能会让你发胖。
2、燕麦饮料是继燕麦片、燕麦饼干、燕麦面包等燕麦食品之后发展起来的燕麦饮料。目前，市场上的燕麦饮料主要分为谷物饮料和燕麦奶饮料两种。这两款燕麦饮品的主打风格是燕麦富含膳食纤维，同时还添加了牛奶、水果等成分，营养更加丰富。然而，你要知道，无论营养多么丰富，也只是以饮料的形式存在。糯米的甜味也离不开水、糖、各种添加剂等各种辅助配料。因此，如果长期选择这种燕麦饮料来补充膳食纤维，不仅不会起到任何减肥效果，反而会越喝越胖。
3、燕麦片被誉为“健康零食”。据商家介绍，燕麦片的营养非常丰富，因为里面含有燕麦。更重要的是，燕麦含有丰富的膳食纤维，因此更适合想要减肥的人。但事实真的是这样吗？当然不是。燕麦饼只是一种因为或多或少含有燕麦成分而被冠以“健康”的零食。但其含有大量的油和糖，且油多为氢化植物油和饱和脂肪。是很常见。因此，想通过吃燕麦饼来补充膳食纤维、减肥的人应该立即停止。
4、很多人认为燕麦营养丰富，含有大量的膳食纤维，所以在日常饮食中，以燕麦为主食，甚至不吃其他主食也会更适合减肥。事实上，这种想法是完全错误的。因为燕麦所含的热量并不低。例如，100克大米的热量约为347大卡，但100克燕麦的能量约为389大卡。即使是最低热量的燕麦也只有367大卡左右。因此，在饮食中，以纯燕麦片为主食时，获得的热量并不低，对于减肥并没有太大的好处。相反，吃得越多，它可能会让你体重增加。
5、想要达到减肥的目的，吃燕麦时应注意以下几点。
6、购买燕麦片时，首先应看清成分表，选择纯燕麦片。有些燕麦片还可能含有其他成分，如大米、小米、玉米等。为了增加口感，有些燕麦片甚至会添加麦芽糊精、白糖、奶精（植脂末）、香精等添加剂。成分，应避免食用此类燕麦片。另外，如果平时做饭时间充足的话，也可以考虑选择燕麦片。
8、如果你想通过燕麦饮食减肥，应该坚持一段时间。即使你在饮食中偶尔吃几次燕麦，不仅达不到减肥的效果，而且也达不到燕麦带来的健康效果。只有坚持每天吃适量的燕麦，保证科学饮食，才能完成减肥的“大业”。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
真的吗？感觉燕麦片就是比较容易饱那种，我平时早餐就经常吃燕麦片，但感觉没那么快瘦…
有12位网友表示赞同！
分享个我的经验：早饭可以做燕麦 Overnight Oat ，晚上睡觉前把燕麦 + 牛奶 + 想要加的水果 放碗里一起浸泡到早上，醒来就很饱腹了！这样吃一个月就能明显看到效果！
有19位网友表示赞同！
这视频看过了，感觉还是蛮简单实用的小技巧啊，我试一试看看能不能管用呢？
有18位网友表示赞同！
减肥不能只靠燕麦片吧！要根据自己的情况制定饮食和运动计划才会有效果。还有很多健康食材可以搭配燕麦片，比如鸡蛋、坚果等等。
有17位网友表示赞同！
我也想试试燕麦+各种水果的组合！这视频分享很多简单做法，感觉比我之前吃燕麦片单调太多了。这样更容易坚持下去吧！
有9位网友表示赞同！
燕麦确实是一种很好的减肥食材，但它不是万能的啊！一定要配合运动和健康饮食才能达到理想的效果。
有20位网友表示赞同！
好巧，我也是想找个简单又快速的方法，看这个视频感觉不错，可以试试用不同的水果搭配燕麦片，说不定能找到我喜欢的味觉组合！
有11位网友表示赞同！
虽然燕麦片营养丰富，但吃太多容易导致蛋白质和脂肪摄入不足。建议根据自身的状况调整食量和频率。
有16位网友表示赞同！
视频做的很清晰易懂，步骤非常简单，我也想尝试一下用不同的食材搭配来制作燕麦片，说不定能让自己每天都能坚持吃！
有8位网友表示赞同！
减肥需要长期坚持，不能只凭着一个方法就能成功。这个视频或许能给大家一些灵感，但是还是要结合自身情况进行调整。
有20位网友表示赞同！
感觉很多减肥方法都是差不多的，就是用燕麦片来做，加上各种水果酸奶、豆浆这些，不知道真的有用吗？
有15位网友表示赞同！
我之前尝试过吃燕麦片减肥，确实有饱腹感，但是我个人不太喜欢它的口感，所以没有坚持下去...
有17位网友表示赞同！
看评论都说好吃。我也想试试燕麦片的各种搭配，说不定能找到新的早餐方案！这个视频看起来很有用。
有14位网友表示赞同！
别只相信网络上的视频内容，还是要咨询专业人士的建议，才能更好地了解适合自己的减肥方法。
有12位网友表示赞同！
燕麦片真的很好吃！而且可以根据自己的喜好添加各种食材，味道非常丰富，还能帮助控制体重。强烈推荐给想要减肥的朋友们!
有16位网友表示赞同！
这个视频不错啊，分享一些小技巧，让燕麦片更美味，也能更快瘦！我试一试看效果怎么样
有11位网友表示赞同！
看了很多关于燕麦片减肥的帖子，感觉每个人都有不同的体会。还是想自己尝试一下，看看这款视频推荐的方案到底是否真的有效。
有10位网友表示赞同！
我觉得燕麦片确实是一项很好的早餐选择，营养丰富，而且可以让你感到饱腹感！虽然不是万能的，但配合健康的生活方式，减肥效果会更好！
有6位网友表示赞同！
这视频的分享很有帮助，让我对燕麦片的不同食用方法有了更全面的了解，以后可以更加灵活地搭配食材啦!
有17位网友表示赞同！