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早上和晚上健身哪个更容易瘦(早上和晚上健身哪个更容易瘦身)

1.如果想减肥,哪一个比较好?早上运动还是晚上运动?继续阅读下面的内容来找出答案。

2. 在减肥方面,任何好的、可靠的信息都是有帮助的。但有一件事是肯定的,你必须处于热量赤字状态才能减肥。为了实现这一目标,人们选择两种主要策略:

3. 运动对身心健康有很多好处。以下是一些主要好处:

4.但是问题来了。早晚运动可以减肥吗?哪一个更好?

5. 根据您的目标决定何时锻炼,早上还是晚上。

6、早上锻炼的好处:

7、晚上锻炼的好处是:

8. 这就是好处。你还想知道哪一种减肥效果更好吗?答案可能因人而异。只需弄清楚您的目标是什么,然后看看哪一个最适合您。

9. 最重要的是,你应该尝试这两种方法,几周内只在早上锻炼,然后在其他几周内晚上锻炼。查看最适合您的方法并保持一致。

10. 您应该多久锻炼一次取决于几个因素,包括您的健身目标、当前的健身水平以及您正在进行的锻炼类型。一般来说,美国心脏协会建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动,以及每周至少进行两天的力量训练。

11. 以下是根据您的健身目标制定的一些锻炼频率的一般准则:

12. 请记住,倾听身体的声音并避免过度训练很重要,否则可能导致受伤或倦怠。慢慢开始,随着时间的推移逐渐增加锻炼的频率和强度。