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吃得干净会瘦,建议减脂的朋友常吃八道美食,减脂低卡,快速掉秤

一、贝贝南瓜蔬菜汤

准备食材: 贝贝南瓜、包菜、洋葱、蒜末。

做法步骤:

1、贝贝南瓜用食盐搓洗干净,然后切成小块备用,接着把洋葱和包菜清洗干净,再分别切好备用。

2、热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入贝贝南瓜和洋葱一起翻炒均匀,炒出香味,然后加入包菜一起翻炒一分钟。

3、接着加入适量的清水大火煮开,接着转中小火炖煮十分钟左右。

4、最后加入适量的食盐和胡椒粉调味提鲜,即可出锅开吃。

二、玉米鸡蛋生菜汤

准备食材: 鸡蛋、玉米、生菜。

做法步骤:

1、清洗干净玉米,然后切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,打入两个鸡蛋油煎。

2、煎至鸡蛋两面金黄后,再加入玉米和适量的清水大火煮开。

3、接着转中小火炖煮五分钟左右,然后把生菜清洗干净放入煮熟。

4、最后加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。

三、番茄娃娃菜焖豆腐

准备食材: 豆腐、番茄、娃娃菜、葱蒜末。

做法步骤:

1、豆腐切成小块,然后热锅烧油,油热以后,放入豆腐油煎,煎至豆腐两面金黄后,盛出备用。

2、清洗干净番茄切丁,然后把娃娃菜清洗好切小段,再热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末爆香。

3、接着倒入番茄煸炒,炒出番茄汁,然后加入娃娃菜一起翻炒,再加入适量的食盐和白糖调味提鲜。

4、最后继续翻炒均匀,接着加入煎好的豆腐和少许的清水一起焖煮两分钟入味,再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

四、清炒毛豆

准备食材: 毛豆、蒜末、小米辣。

做法步骤:

1、毛豆清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入毛豆焯熟,再捞出沥干水分备用。

2、切好蒜末和小米辣,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,然后加入毛豆一起翻炒。

3、然后加入适量的食盐和生抽调味提鲜,接着继续翻炒均匀入味。

4、最后淋入适量的清水一起焖煮三分钟左右,再大火翻炒收汁,即可出锅开吃。

五、包菜虾饼

准备食材: 包菜、大虾、黑胡椒粉。

做法步骤:

1、包菜清洗干净切条,然后加入适量的食盐抓拌均匀,再腌制十分钟杀出水分,接着挤干水分放入大碗中备用。

2、大虾去除虾线和虾壳清洗干净,然后剁成虾泥放入大碗中。

3、接着往碗中加入黑胡椒粉、淀粉和花生油,再搅拌均匀,然后拍成包菜虾饼备用。

4、热锅烧油,油热以后,放入包菜虾饼油煎,煎至包菜虾饼两面金黄熟透后,即可出锅开吃。

六、莴笋拌莲藕

准备食材: 莲藕、莴笋、蒜末、干辣椒、花椒粒。

做法步骤:

1、莴笋和莲藕去皮清洗干净,然后分别收小条备用,接着起锅烧水,水烧开之后,放入莲藕和莴笋焯熟,再捞出沥干水分,倒入大碗中备用。

2、往大碗中加入蒜末、干辣椒和花椒粒爆香,接着淋入热油爆香,激发出香味。

3、然后加入生抽、白醋、食盐和白糖,再和莲藕、莴笋一起抓拌均匀入味,即可开吃。

七、口蘑炒荷兰豆

准备食材: 口蘑、荷兰豆、蒜末、黑胡椒碎。

做法步骤:

1、荷兰豆清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入荷兰豆焯熟,再捞出沥干水分备用。

2、清洗干净口蘑切薄片,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,然后倒入口蘑煸炒。

3、炒软口蘑后,再加入荷兰豆一起翻炒均匀,接着加入适量的食盐、生抽和黑胡椒碎调味提鲜。

4、最后再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

八、口蘑冬瓜汤

准备食材: 口蘑、冬瓜、葱蒜末。

做法步骤:

1、冬瓜去皮清洗干净,然后切成小块备用,接着把口蘑清洗好,再切成薄片。

2、准备好葱蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末爆香,接着倒入口蘑和冬瓜一起翻炒均匀。

3、炒出香味以后,再加入适量的清水大火煮开,接着转中小火炖煮五分钟左右。

4、最后加入适量的食盐调味,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。