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吃得干净会瘦,建议减脂的朋友常吃八道美食,减脂低卡,快速掉秤

一、贝贝南瓜蔬菜汤

准备食材: 贝贝南瓜、包菜、洋葱、蒜末。

做法步骤:

1、贝贝南瓜用食盐搓洗干净,然后切成小块备用,接着把洋葱和包菜清洗干净,再分别切好备用。

2、热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入贝贝南瓜和洋葱一起翻炒均匀,炒出香味,然后加入包菜一起翻炒一分钟。

3、接着加入适量的清水大火煮开,接着转中小火炖煮十分钟左右。

4、最后加入适量的食盐和胡椒粉调味提鲜,即可出锅开吃。

二、玉米鸡蛋生菜汤

准备食材: 鸡蛋、玉米、生菜。

做法步骤:

1、清洗干净玉米,然后切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,打入两个鸡蛋油煎。

2、煎至鸡蛋两面金黄后,再加入玉米和适量的清水大火煮开。

3、接着转中小火炖煮五分钟左右,然后把生菜清洗干净放入煮熟。

4、最后加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。

三、番茄娃娃菜焖豆腐

准备食材: 豆腐、番茄、娃娃菜、葱蒜末。

做法步骤:

1、豆腐切成小块,然后热锅烧油,油热以后,放入豆腐油煎,煎至豆腐两面金黄后,盛出备用。

2、清洗干净番茄切丁,然后把娃娃菜清洗好切小段,再热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末爆香。

3、接着倒入番茄煸炒,炒出番茄汁,然后加入娃娃菜一起翻炒,再加入适量的食盐和白糖调味提鲜。

4、最后继续翻炒均匀,接着加入煎好的豆腐和少许的清水一起焖煮两分钟入味,再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

四、清炒毛豆

准备食材: 毛豆、蒜末、小米辣。

做法步骤:

1、毛豆清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入毛豆焯熟,再捞出沥干水分备用。

2、切好蒜末和小米辣,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,然后加入毛豆一起翻炒。

3、然后加入适量的食盐和生抽调味提鲜,接着继续翻炒均匀入味。

4、最后淋入适量的清水一起焖煮三分钟左右,再大火翻炒收汁,即可出锅开吃。

五、包菜虾饼

准备食材: 包菜、大虾、黑胡椒粉。

做法步骤:

1、包菜清洗干净切条,然后加入适量的食盐抓拌均匀,再腌制十分钟杀出水分,接着挤干水分放入大碗中备用。

2、大虾去除虾线和虾壳清洗干净,然后剁成虾泥放入大碗中。

3、接着往碗中加入黑胡椒粉、淀粉和花生油,再搅拌均匀,然后拍成包菜虾饼备用。

4、热锅烧油,油热以后,放入包菜虾饼油煎,煎至包菜虾饼两面金黄熟透后,即可出锅开吃。

六、莴笋拌莲藕

准备食材: 莲藕、莴笋、蒜末、干辣椒、花椒粒。

做法步骤:

1、莴笋和莲藕去皮清洗干净,然后分别收小条备用,接着起锅烧水,水烧开之后,放入莲藕和莴笋焯熟,再捞出沥干水分,倒入大碗中备用。

2、往大碗中加入蒜末、干辣椒和花椒粒爆香,接着淋入热油爆香,激发出香味。

3、然后加入生抽、白醋、食盐和白糖,再和莲藕、莴笋一起抓拌均匀入味,即可开吃。

七、口蘑炒荷兰豆

准备食材: 口蘑、荷兰豆、蒜末、黑胡椒碎。

做法步骤:

1、荷兰豆清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入荷兰豆焯熟,再捞出沥干水分备用。

2、清洗干净口蘑切薄片,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,然后倒入口蘑煸炒。

3、炒软口蘑后,再加入荷兰豆一起翻炒均匀,接着加入适量的食盐、生抽和黑胡椒碎调味提鲜。

4、最后再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

八、口蘑冬瓜汤

准备食材: 口蘑、冬瓜、葱蒜末。

做法步骤:

1、冬瓜去皮清洗干净,然后切成小块备用,接着把口蘑清洗好,再切成薄片。

2、准备好葱蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末爆香,接着倒入口蘑和冬瓜一起翻炒均匀。

3、炒出香味以后,再加入适量的清水大火煮开,接着转中小火炖煮五分钟左右。

4、最后加入适量的食盐调味,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

用户评论

一生荒唐

我试过很多减脂方法,但都没什么效果。这篇文章推荐的八道美食看起来很诱人,而且是低卡路里的。我会试试看,希望真的能快速掉秤!

    有6位网友表示赞同!

全网暗恋者

确实,吃得干净很重要。但我感觉这种低卡饮食方式过于苛刻了,总觉得吃不到饱,很容易饿起来。还是希望能有其他更轻松的减脂方法。

    有7位网友表示赞同!

一笑傾城゛

这八道美食听起来很有食欲! 减肥期间还可以吃得这么美味真是太棒了!感谢作者分享这些宝贵的经验,让我更有动力去坚持减肥了。

    有19位网友表示赞同!

服从

这篇文章的可信度有点低啊。快速掉秤不是健康减肥的方式,而且这种饮食计划是否适合每个人还不知道。建议大家在进行任何减脂方案之前咨询专业人士的意见。

    有12位网友表示赞同!

回到你身边

“吃得干净会瘦” 这个说法真的很有道理!我最近也想尝试这种方式去减脂,把一些高油高糖的食物换成更清淡健康的食材,希望可以达到理想的效果。

    有18位网友表示赞同!

断桥残雪

我一直觉得减肥不是一蹴而就的,需要长期坚持健康的生活方式。这篇文章推荐的八道美食确实可以帮助人们控制卡路里的摄入,但更重要的是我们要养成良好的饮食习惯和运动规律。

    有9位网友表示赞同!

爱情的过失

这个标题有点耸人听之!快速掉秤的背后可能隐藏着很多健康问题,我更倾向于循序渐进地减脂,保证身体健康的同时达到理想效果。

    有17位网友表示赞同!

铁树不曾开花

我个人不太喜欢吃太 bland 的食物,这八道美食看起来似乎就比较清淡。但我希望能多了解一下这个饮食清单背后的原理,看看它是否适合我的情况。

    有7位网友表示赞同!

限量版女汉子

我对“常吃”这个描述感到有点担忧,是不是过于频繁?减脂不仅仅要考虑吃的健康性,也要注意合理搭配各种营养元素。

    有14位网友表示赞同!

夏以乔木

我之前尝试过很多低卡零食,但很容易让人感觉饿得慌。这篇文章推荐的八道美食看起来更加丰富多一点,或许可以让我更坚持下去。

    有18位网友表示赞同!

有些人,只适合好奇~

"吃得干净会瘦" 这个说法挺有道理的,我们日常生活中也要注意一下饮食卫生和食材的新鲜度。不过单纯依靠食物改变身体指标是不靠谱的,还需要配合适量的运动锻炼才能达到理想的效果。

    有20位网友表示赞同!

采姑娘的小蘑菇

文章推荐的食物的确看起来很健康美味!但减肥要根据自身情况制定计划,不是一味地追求快速瘦身,更要关注身体健康。建议提前进行咨询了解适合自己的减脂方案。

    有17位网友表示赞同!

有你,很幸福

我也一直尝试着吃得干净一些,尽量减少高糖高脂肪食物的摄入,但效果确实没有想象中的那么快。我想还是需要更加坚持和科学地进行减肥训练才行。

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景忧丶枫涩帘淞幕雨

这八道美食听起来还真是不错,不过我平时不太喜欢烹饪复杂的菜肴。希望能够找到一些更容易上手的低卡食谱,方便自己快速减脂!

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你身上有刺,别扎我

我觉得文章主张还是比较有益处,吃得干净确实对于健康减肥很有帮助。但是,每个人的身体状况不同,减肥方法应该根据个人情况选择更加适合自身的方案。

    有13位网友表示赞同!

浅嫣婉语

我以前就觉得很多所谓的“快速减脂”产品都是忽悠人的,并没有科学依据。减肥过程一定要稳步进行,才能更加持久和安全!

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心贝

这篇文章的标题很容易引起我的注意力,因为我一直很关注如何健康地减肥。看了之后觉得八道美食的确不错,我会尝试一下看看效果怎样。希望这个方法真的能帮助我成功减脂!

    有16位网友表示赞同!