panda 炎炎夏日，室外的烈日总让想要运动的人望而却步，所以水中运动是您的不二选择。并且由于水中的阻力，往往这些运动要比陆地上花更多的力气，这也就更加锻炼您的肌肉，让瘦身效果更加明显。
水中健身的优势
水的阻力：人在水中活动的受阻感是空气的800多倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中运动将取得事半功倍的效果。
水的散热力：水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时消耗的热量。
水的浮力：在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是肥胖人最适合的一种体育活动。
按摩护肤：由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。
减肥：水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。
夏季3种水中运动
1、水中健身操
将陆地上的体操、韵律操、舞蹈与水中的游泳和花样游泳相结合，在水中进行走、跑、跳等不同节奏的身体动作和舞蹈步伐。水的阻力可锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体，水的浮力可锻炼人的柔韧性、减少运动损伤等。长期坚持做水中健身操可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人体向流线型发展，提高肌肉力量和柔韧性、耐力、平衡性。
2、水中瑜伽
水中瑜伽，并不是简单地把瑜伽动作搬到水中去做，而是自成体系，给予了瑜伽一种新的诠释。相对于传统的瑜伽而言，练习者可以借助水的浮力，轻松且愉快地练习，让身体在水中达到最大限度地放松。即便初学者也可以自然、轻松、愉快地完成那些在地面上难以完成的动作。水可以保护人体在练习时不受损伤，还能享受SPA般的舒适休养，让运动者感受由内而外的惬意和凉爽。
3、水中慢跑
在水深齐肩之处，以慢跑的方式持续运动。水深是基于考虑让腹部承受尽量大的压力，而慢跑是基于持续时间而考虑。在水中慢跑过程中，腿部尽量往上抬，一方面直接锻炼到腹部的肌肉，另一方面又使腹部的赘肉在上下抖动中消耗脂肪。同时，双手在水中前后划动，又可消耗手臂的多余脂肪。
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用户评论
终于有人写到了！我一直都想找个理由去游泳池锻炼，现在就有了！这几种水中运动看起来真的很有趣的样子，还能一边玩水一边减肥，真是太棒了！
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边玩水边燃脂？感觉这个标题有点夸大啊。不过我确实喜欢游泳，虽然不一定能达到瘦身那种效果，但至少对健康有好处吧。
有12位网友表示赞同！
看了这篇文章我决定去试试！一直以来都很讨厌跑步这种单调的训练，水中运动听起来更加放松有趣，说不定我真的能坚持锻炼呢！
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这篇文章说的也太理想化了吧？现实生活中运动很难坚持，何况还要在水里挣扎。还是跑步、骑自行车更可靠吧！
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我一直都很喜欢游泳，从小到大都经常泡在泳池里玩，现在才知道原来还能瘦身啊！我之前只是单纯觉得开心而已，看来还得多学习一些运动知识才行。
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真的吗？我觉得水中运动很难坚持，而且水太冷了会冻着。还是待在地上热腾腾地锻炼比较好，安全健康！
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说起来我也想试试这种燃脂效果惊人的水中运动，可我的游泳技巧不太好，怕学不会怎么办呢？有没有什么入门训练方法可以推荐的呢？
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看完这篇之后我觉得现在正是时候报名参加一个水中健身课程！听说很适合各个年龄段的人进行锻炼，而且还能享受水带来的减压效果。
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我不太同意文章里的说法“边玩水边燃脂”。运动需要专注力和毅力，如果只是半心半意的在玩水的话，很难达到瘦身的效果吧？
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我一直感觉游泳非常锻炼体魄，而且还能舒缓压力，现在看来真的可以用来减肥啊！我要去报名一个课程试试，期待我的健身之旅。
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我觉得这篇文章写的很不错，能详细介绍几种水中运动的步骤和燃脂效果，让人更加了解这种训练方式。不过最好搭配一些图片或视频，更容易让读者直观地了解动作形态
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边玩水边瘦身听起来很有吸引力，但这三种水中运动真的适合所有人吗？如果本身身体状况就不佳的话，会不会对健康造成负担呢？
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我有点好奇这篇文章里提到的训练方法具体是怎样的，希望能看到更多详细的介绍，例如动作要点、注意事项等等，这样才能更有效地进行训练。
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说实话，我不太相信“燃脂效果惊人”这种说法，瘦身需要持之以恒地坚持运动和控制饮食，而不是仅仅依靠一种特定的运动方式。
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这篇文章让我对水中运动有了新的认识，原来还能起到很好的瘦身效果！ 我要去找一个游泳池尝试一下这三种动作，说不定真的能够收获理想的结果。
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文章写的比较详细，介绍了多种水中运动的强度和燃脂效果，非常实用！但是，建议加入一些关于安全注意事项的内容，提醒读者注意做好热身和放慢速度等操作，避免受伤。
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其实我一直喜欢游泳，只是觉得没有太大的健身效果。现在看到这篇文章才知道原来水中运动可以达到瘦身的目的，真是太棒了！我应该多去游泳池锻炼一下。
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边玩水边燃脂听起来很棒，但我担心这些动作比较难掌握，而且需要一定的体力基础，对于初学者来说可能会比较困难吧？
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