panda 1、不碰碳水化合物
比如，日常很常见的米饭、包子、面食、土豆、红薯、山药等。
2、不碰油脂类食物
含油量高的猪油、牛油、鸡油，包括含油量比较多的猪油拌饭、猪油炒粿、猪油炒菜和油饼油卷等。
3、不碰煎炸类食物
比如大家都喜欢吃的葱油饼、油粿、油条、汉堡、炸鸡、烧烤等。
4、不碰含糖量高的食品
好看又诱人的蛋糕、雪糕、年糕、糖饼、糖包子、糖葫芦、葡萄糖、麦芽糖等。
5、不碰含糖量高的水果
常见的有芒果、菠萝、榴莲、梨子、香蕉、西瓜、荔枝、龙眼、葡萄等。
6、不碰宵夜
晚上肠道消化功能减退，摄入高热量的东西会在肠道停留很久，慢慢转变成脂肪，很容易导致肥胖。
7、多吃粗粮类主食
多吃低热量的玉米、燕麦、糙米、红豆、南瓜等主食，来达到饱腹降脂和润肠通便的作用，从而起到减肥瘦身的作用。
8、坚持泡脚
泡脚可以促加速体内的新陈代谢，从而加速了排毒的功效，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。
9、坚持运动
坚持做运动以及做身体的拉伸，会让身体变得更加纤细和灵活，燃烧脂肪，燃烧卡路里，冒汗暴汗，让脂肪知难而退。
10、喝黑咖啡
黑咖啡可以促进脂类糖类的代谢，促进肠道蠕动，所以坚持喝黑咖啡有助于减肥。
另外，要注意是在饭后半小时或者运动前半小时喝，少加糖和奶，效果会更佳。
11、适量吃低热量的肉类
常见的有牛肉、鱼肉、虾肉、鸡胸肉、猪牛羊精瘦肉，同时也要多吃蔬菜和水果，避免便秘。
12、积极排便
每天积极排便，最好一天排一次，没有的话也要至少保持两三天排一次，并且要保持大便通畅，控制上火食物的摄入，适量喝蜂蜜水、黄瓜、香蕉，润肠通便。
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用户评论
这个“6不碰6多做”挺有道理啊！我最近一直在减肥，感觉自己吃得越来越少，但就是瘦不了。原来是这些重点没注意！这下明白了，要多多运动和补充蛋白质！
有17位网友表示赞同！
想瘦身真是不容易啊，我也在尝试各种方法，希望这个“6不碰6多做”能够有效！不过我觉得最重要的还是坚持下去，才能见到效果！加油!
有6位网友表示赞同！
每次看到减肥文章都会被标题吸引，结果仔细看了一遍，发现很多都是些基础知识。不是说这些东西不重要，而是觉得少了点新意吧？
有10位网友表示赞同！
我还是不懂为啥要“不吃宵夜”啊，偶尔吃个好吃的也不一定很胖呀！而且我觉得生活要有乐趣的，总不能为了瘦身就完全克制自己吧？
有13位网友表示赞同！
我一直觉得减肥最重要的在于节食和运动，这个“6不碰6多做”总结得很好！我打算从现在开始把这些方法都来试试看。
有6位网友表示赞同！
这个标题说的很明白，想瘦身成功的确得遵循一些原则，不能光靠吃药或短期快速减重。需要长期坚持健康的生活方式才能看到效果。
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我觉得“多做”的部分比较重要，要选择适合自己的运动方式，而且要有规律的练习！我最近尝试了慢跑，感觉很有收获，整个人都更有活力了！
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这个"6不碰6多做"总结得真清晰，一下子就给我明白了想瘦身成功的方法。我觉得这种方法更容易让人坚持下去，也不容易产生逆反心理。
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标题说“想瘦身成功”，这句话让我有点小烦躁啊！每个人都有自己的身形目标和审美标准，不是所有人都需要为了瘦身而减肥好吗？
有14位网友表示赞同！
虽然有很多减肥的秘诀，但我始终觉得健康饮食才是最重要的一点！不吃零食、控制碳水化合物摄入、多喝水这些方法都能帮助我们养成良好的饮食习惯。
有5位网友表示赞同！
我之前一直以为节欲和运动就是瘦身的唯一方法，现在看来还有很多细节需要注意啊！特别是“少熬夜”的部分真的很重要，熬夜会导致身体代谢率变慢，更容易发胖。
有13位网友表示赞同！
这个"6不碰6多做"虽然只是一些基础知识，但的确提醒了我不少，我还是要好好把这些方法落实下来！减肥之路需要不断坚持和努力。
有19位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写得比较笼统，并没有针对不同身材、体质的人给出具体的建议。想要真正瘦身成功，还需要结合自身情况来调整方案啊！
有16位网友表示赞同！
我想我的减肥之旅还得继续了！希望这个标题能够给我一些启发，让我能制定出更加有效的减肥计划!
有12位网友表示赞同！
我个人比较注重运动，觉得只有通过运动才能消耗足够的卡路里才能真正达到瘦身目标！当然，也要注意饮食控制，两者缺一不可!
有13位网友表示赞同！
"6不碰6多做"听起来很有道理，但我最想知道的是这6不做和6做具体怎么做啊？文章可以详细讲解一下吗？
有20位网友表示赞同！