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如何正确的减肥瘦身

2、一开始走了很多弯路,踩了很多陷阱。我喝了减肥茶,吃了代餐。一开始还好,但是当你停止代餐并开始正常饮食时,它立即反弹。后来我通过运动和改善饮食来改善。主要锻炼是跑步,每次跑五公里,跑两步休息。当然,也可以根据个人的身体状况来决定。有些人跑了很长时间后可能无法坚持。当你跑步感到疲倦时,你应该改用其他运动,比如力量训练,或者拳击。如果你不想再跑步了,那么你应该进行力量训练,比如深蹲、开合跳、举腿和平板支撑。做四组四个动作,每组的数量也是根据个人的身体状况而定。我的深蹲每组25次,开合跳每组60次,高抬腿每组40次,平板支撑每组40次。 3分钟。

3、这样经过一年多的训练,我终于瘦了20斤,但这只能靠坚持,因为减肥不可能一蹴而就。只有坚持才能达到你想要的体重,因为与肥胖有关的身体疾病有很多,比如高血压等,只要坚持运动、吃东西减肥,就很少会反弹。当然,也要注意不要暴饮暴食。正常吃三餐,每餐吃70%饱。中午可以多吃一点,晚上尽量少吃一点。