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跳绳20天减肥成功案例(跳绳减肥两个月成功案例)

1、我是一个胖女孩,身高1.60米,体重70公斤。从去年3月份开始,我就开始了跳绳减肥的艰苦练习。而我坚持到了今天,变身成了一个重约55公斤的小芭比,一口气能做10个标准俯卧撑,33分钟跳绳5800+次。今天我就来说说我减肥前30天发生的这件奇怪的事。

2、跳绳大家一定都很熟悉。我之所以选择跳绳,是因为我从小就只熟悉跳绳这项运动。没办法,跑步很辛苦,汽车尾气很呛;健身房就更麻烦了,进去都不知道做什么。跑步机门槛低,没有技术难度,还是逃不掉自己不喜欢的跑步,所以这很有趣。我们来跳绳吧。

3、第一次拿起跳绳开始跳的那一刻,我就崩溃了。我一次只能做50次,但我感觉我的肺要爆炸,我的心脏要跳出来,我的小腿像灌了铅,我的大腿酸痛。然而,为了改变自己,我咬牙坚持了下来。当我第一次跳200次时,我终于有勇气记录我的锻炼并决心坚持下去。

4、看着自己的跳绳能力不断提高,我也越来越自信,但体重却“不尽如人意”。从4月15日到4月20日,这几天,我集中称体重,结果却令人沮丧。随着运动强度的不断加大,我的体重一直在附近徘徊,但实际上却增加了1公斤。这对我的士气和减肥意志是一个巨大的打击。所以,我决定把秤收起来。 4月24日,实在忍不了的时候,我又去秤了,昨天的悲剧又发生了。我的体重还是和以前一样,4月26号还胖了,是不是还没开始就进入了瓶颈期?跳绳减肥不可行吗?我差点崩溃了。

5.这不是瓶颈期。体重只是一个数值,远远不能反映你身体的变化。

6、经历了血淋淋的打击之后,我必须冷静下来。我不能因为这个就放弃。毕竟,我的跳绳能力越来越好,运动成绩不断创出新高。也许只要我坚持下去,奇迹就会发生。事实证明,我是对的。接下来的几个月,我的体重开始有规律地下降,跳绳水平也不断提高,直到30分钟能跳5000+,并保持至今。体重也稳定在55公斤左右。

7、回想那滴滴汗水,原来,在运动减肥初期,我的体重反复增加,甚至增加。这是运动减肥过程中很正常的现象。原因如下:

9、运动减肥小贴士:在运动减肥的初期,体重反复增加甚至略有增加是很正常的。这期间肌肉和血液的增加是为以后继续减肥做准备。对以后继续减肥是非常有好处的。

10、有人会问,运动初期的减肥并不能真正反映身体的变化。我应该看什么?如何衡量结果?我们可以通过多种方式来衡量比较:

11、啦啦,撒花,限时跳绳次数已突破5900次。

12、如果你在减肥过程中有什么奇怪的反应,请留言,我们一起讨论,共同成长。