panda 全脂牛奶含有较高的乳脂。很多想要减肥的人站在店里的鲜奶过道前，特意选择低脂牛奶，幻想着这样可以让自己的身体变得更轻。这是真的吗？还是神话？
一杯450ml全脂低脂牛奶仅相差87卡路里
牛奶不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的钙。然而，消费者担心牛奶中的脂肪含量会让他们发胖。大多数选择低脂牛奶的人认为，随着低脂牛奶中脂肪含量的减少，热量也会减少。他们认为这样既能吸收牛奶的营养，又不会发胖。
事实上，目前常见的乳脂肪含量为：全脂奶为3%~3.8%，低脂奶为1%~1.5%。如果按照医生建议每天饮用450毫升计算，一杯全脂牛奶（按3.4%计算）的脂肪含量为15.3克，而一杯低脂牛奶的脂肪含量（按1.25%计算） ) 为5.6 克。每克脂肪含有9卡路里热量，因此一杯全脂牛奶有137卡路里热量，一杯低脂牛奶有50卡路里热量，相差仅87卡路里。
成人日常活动所需热量为2000卡路里。相比之下，一碗白米饭（250克）的热量为325卡路里。日常食物（白米、面包等）中碳水化合物对热量摄入的影响，远大于牛奶。如果你想减肥，喝全脂牛奶和低脂牛奶没有太大区别。
全脂牛奶的许多营养成分都存在于乳脂中。
不仅如此，与低脂牛奶相比，喝全脂牛奶还有很多好处。牛奶中所含的乳脂不仅能产生热量，还含有许多对人体有益的营养成分。脂溶性维生素A可以预防干眼症和夜盲症，维生素D可以预防骨质疏松症，它们都存在于乳脂中。
你还记得“浓、醇、香”的广告语吗？牛奶浓郁醇厚的口感和香气来自于乳脂。喝过低脂牛奶的人都知道，其味道和香气与全脂牛奶确实不同。
牛奶中的乳脂还含有许多对人体有益的脂肪酸，如油酸，约占所有脂肪酸的30%，有助于预防心血管疾病。此外，还有丁酸、己酸等比较容易被人体吸收的脂肪酸。除了牛奶之外，它们在其他食物中很难获得。
因此，喝低脂牛奶对于减肥的作用并不大。反而牺牲了很多营养素的摄入，甚至失去了浓郁醇厚的口感。很可惜。
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用户评论
我觉得这个观点很有道理！我一直习惯喝低脂牛奶，以为健康就是低脂低糖，现在看来需要重新了解一下。要真说想补充钙质，那确实高钙牛奶更直接点。
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血糖高的确可以试试高钙牛奶，之前听说过但没尝试，这个标题吸引我，决定去查查具体情况！
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我也觉得低脂牛奶的口感挺差的啊，而且喝了不太饱腹感。高钙牛奶口感好，又能补充钙质，简直是双重福音！
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这篇文章说得太片面了吧？我觉得每个人的身体情况不一样，选择也应该因人而异。低脂牛奶也有它的优点啊，比如卡路里低、脂肪含量低等等。
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同意作者的观点，喝饮料是为了补充营养和水分，而不是为了控制体重和血脂。如果血糖高，可以选择其他更合适的方式来调理血糖水平，比如运动、饮食调整等。
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总感觉标题很耸人听闻啊，喝牛奶不就是为了补充钙质吗？低脂牛奶的钙含量也很充足吧？文章内容有没有解释清楚呢？
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我从小就喜欢喝低脂牛奶，长大后偶尔也会喝一些全脂牛奶。我觉得这篇文章很有意思，让我对牛奶的种类和食用方式有了更深的了解。
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作者说得挺有道理的，我一直觉得高钙牛奶口感更好。而且高钙牛奶确实可以帮助补充人体所需的钙质，对于青少年来说格外重要。现在我就经常喝高钙牛奶了。
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其实我觉得这个问题没必要那么绝对化，每个人身体状况不同，适合喝什么饮料也不一样。低脂牛奶也可以作为一种健康的饮品选择，只是需要注意适量即可。
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之前我听说过一个说法，说喝牛奶会导致泌尿系统结石的风险增加, 这种说法是真是假？这个文章有提没有？
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血糖高的朋友们确实要特别注意饮食，选择低糖、高钙的食物，高钙牛奶确实是个不错的选择！而且现在市面上有很多口味丰富的品牌，喝起来也更可口了。
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我觉得作者的观点很有参考意义，我也越来越喜欢喝高钙牛奶了。特别是最近开始注重骨骼健康，发现高钙牛奶能够有效补充钙质，帮助骨骼强壮!
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我个人偏爱全脂牛奶的味道，觉得口感更 rich ，虽然低脂肪的产品的确会让人觉得更“健康”，但我认为食物和饮料的选择应该要考虑到自身的喜好和需求。
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这篇文章让我重新认识了不同类型的牛奶吧，原来除了低脂牛奶，还有高钙的种类呀？我以后要注意多补充钙质，尝试一下高钙牛奶的味道！
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总觉得文章太强调单方面的观点吧？每个人体质和饮食需求都不一样，选择哪种牛奶应该由个人根据自身情况决定合适。
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这篇文章很有启发性，让我意识到牛奶的选择不仅仅是低脂还是高脂那么简单，还要考虑其他营养成分，比如钙质！以后我会更加仔细地阅读产品信息和选购牛奶了。
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血糖高的朋友们真的要谨慎选择饮品，低脂牛奶虽然看起来健康，但它提供的糖含量仍然很高。 选择适量的鲜榨果汁或者绿茶会更好一些。
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我一直觉得吃东西应该是享受的过程！ 其实各种营养素都可以通过多样的食物摄入，而不是只局限于一款产品来补充，比如钙质可以通过蔬菜、豆制品等也很好的获取喔!
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