您的位置 首页 > 运动减肥

哥本哈根三天减肥食谱(哥本哈根减肥法食谱13天顺序可以换着吃吗)

建议使用糙米、燕麦等全谷物代替大米、面食等精制谷物。每顿饭只留半碗米饭。 1-2周内最好不要接触面包等主食。其中的植物油不易吸收,会增加胃肠道的负担。

多吃牛排、鳕鱼、鸡肉等高蛋白食物。因为高蛋白食物可以增加饱腹感,所以肥胖的朋友如果不能这么快恢复主食的话就不要挨饿啦~

不要吃甜食!尤其是那些热量高、甜腻腻的蛋糕。在恢复进食之前至少两周内不要触摸它。

4.关于黑咖啡

如果您不反感黑咖啡,建议您继续每天早上喝一杯黑咖啡。黑咖啡也有利于燃烧脂肪,并且有利于排尿。一位肥胖的好朋友继续喝黑咖啡,13天后减掉了两磅。

5. 恢复进食后的食谱示例

早餐:一杯黑咖啡/姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片

早餐:一杯黑咖啡/姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片

午餐:无糖银耳汤+500克牛排/鳕鱼/鸡肉

一般来说,经过十三天的哥本哈根饮食,我们身体的代谢功能就会重新调整。所以,在这个时候的饮食方面,我们只要按照自己的需要来就可以了,不要暴饮暴食,否则也是一样的。会很容易反弹。我们每天需要合理饮食,营养均衡。只有这样,我们的身体才能得到长久的保养。

正是因为哥本哈根减肥法一年只能使用一次,所以我们可以在一次疗程后进行适当的运动,这样可以增强我们自身的免疫力,同时补充我们在减肥期间损失的能量。这时身体就可以慢慢恢复健康,对减肥也会起到一定的作用。但切不可心急,采取一些过于仓促的动作。