panda 建议使用糙米、燕麦等全谷物代替大米、面食等精制谷物。每顿饭只留半碗米饭。 1-2周内最好不要接触面包等主食。其中的植物油不易吸收，会增加胃肠道的负担。
多吃牛排、鳕鱼、鸡肉等高蛋白食物。因为高蛋白食物可以增加饱腹感，所以肥胖的朋友如果不能这么快恢复主食的话就不要挨饿啦~
不要吃甜食！尤其是那些热量高、甜腻腻的蛋糕。在恢复进食之前至少两周内不要触摸它。
4.关于黑咖啡
如果您不反感黑咖啡，建议您继续每天早上喝一杯黑咖啡。黑咖啡也有利于燃烧脂肪，并且有利于排尿。一位肥胖的好朋友继续喝黑咖啡，13天后减掉了两磅。
5. 恢复进食后的食谱示例
早餐：一杯黑咖啡/姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片
早餐：一杯黑咖啡/姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片
午餐：无糖银耳汤+500克牛排/鳕鱼/鸡肉
一般来说，经过十三天的哥本哈根饮食，我们身体的代谢功能就会重新调整。所以，在这个时候的饮食方面，我们只要按照自己的需要来就可以了，不要暴饮暴食，否则也是一样的。会很容易反弹。我们每天需要合理饮食，营养均衡。只有这样，我们的身体才能得到长久的保养。
正是因为哥本哈根减肥法一年只能使用一次，所以我们可以在一次疗程后进行适当的运动，这样可以增强我们自身的免疫力，同时补充我们在减肥期间损失的能量。这时身体就可以慢慢恢复健康，对减肥也会起到一定的作用。但切不可心急，采取一些过于仓促的动作。
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用户评论
哥本哈根减肥法真的很不错，我试试看！三天食谱刚好适合我的周末旅行，希望能瘦下来一点。不过最好还是咨询一下医生吧，确保安全。
有18位网友表示赞同！
这个三天的饮食计划真的太苛刻了吧？感觉吃的不健康又没营养，而且我从来没听过哥本哈根减肥法啊！
有6位网友表示赞同！
我去过哥本哈根，当地人真的很注重健康饮食，他们的餐厅都是蔬食为主。 这个食谱跟我印象中相符，值得尝试一下。
有19位网友表示赞同！
三天换着吃13天的食谱？我不太懂这种做法会不会有效啊？！还是建议循序渐进，找到适合自己的方法比较重要吧！
有16位网友表示赞同！
这个食谱看起来很简单的食物，其实每天都要严格控制卡路里摄入量啊！我估计坚持三天就很难啦！
有12位网友表示赞同！
我很关注健康减肥的方法，哥本哈根减肥法一直是我的目标！三天的食谱很有诱惑力，不过13天的食谱更全面吧？不知道能否单独食用三天呢？
有18位网友表示赞同！
看到很多人说哥本哈根减肥法有效，我还是有点期待的！这个食谱简单易做，周末正好尝试一下看看效果如何。
有10位网友表示赞同！
说实话，这种注重饮食控制的减肥方法对我来说太痛苦了！我更喜欢运动减肥，保持活力和快乐才重要啊！
有5位网友表示赞同！
三天食谱感觉对普通上班族太难了！每天都要精心准备食材和烹饪时间精力，实在不太现实。还是选择更加灵活的方案比较好呢？
有19位网友表示赞同！
哥本哈根减肥法听起来很高大上，但这个食谱看起来很单调啊！总是一些蔬菜沙拉和水果，一点也不美味啊！
有16位网友表示赞同！
13天顺序能换着吃吗？我想要尝试不同的食谱，这样才能更有效地达到减肥目标吧！
有17位网友表示赞同！
其实我觉得每个人的身体状况不同，减肥方法也不尽相同。这种食谱或许适合有些人，但不能全盘接受，要根据自身情况来选择。
有6位网友表示赞同！
这个食谱看起来清淡健康，很有欧洲人的感觉！我打算试试看，希望能像哥本哈根人一样拥有纤细身材。
有10位网友表示赞同！
三天换着吃？如果只是为了快速减轻体重的话，这种方法效果可能不太好。建议循序渐进，长期坚持才能看到明显的瘦身成果。
有5位网友表示赞同！
我觉得这个食谱挺好的，简单易操作，也比较健康。对于减肥想要获得快速效果的人来说，可以作为短期的尝试方案。但要保持均衡饮食和运动习惯才是长久的健康之道。
有17位网友表示赞同！
我之前试过哥本哈根减肥法，三天食谱确实能看到一些效果，体重轻松减了1-2斤。不过需要注意的是，这种方法需要严格控制卡路里摄入，过度节食可能会影响身体健康。
有9位网友表示赞同！
对于想要快速拥有好身材的人来说，哥本哈根三天食谱或许是个不错的选择。但请注意，这种方法并非万能，最终减肥效果取决于个人的生活习惯和坚持程度。
有6位网友表示赞同！
我觉得这个食谱只适合作为短期尝试，长久依赖可能会容易出现营养不良等问题。更重要的是要找到适合自己的减肥方式，养成健康的生活习惯才是最重要的。
有16位网友表示赞同！